Как похудеть без вреда для здоровья? Самый экологичный способ!
Как похудеть без вреда для здоровья, без жёстких диет, изнурительных тренировок и токсичного чувства вины за каждый лишний кусочек. В этом выпуске Разум.клуб режиссёр АЛЕКСАНДР БРЫЗГАЛОВ и врач диетолог, эндокринолог МИХАИЛ БЕЛЬЦЕВИЧ говорят о похудении и диетах. Вы узнаете, почему одни люди худеют и удерживают результат, а другие годами держат диеты, затем «срываются» и снова набирают вес, почему единственный рабочий механизм снижения веса — дефицит калорий, и как создать его так, чтобы не сломать психику, гормоны, сон и качество жизни, как связаны переедание, лишний вес, тревога, хронический стресс, недосып, отсутствие поддержки и то, что человек «заедает» проблемы. Если тема «как похудеть без вреда здоровью» вам откликается, обязательно досмотрите видео про похудение до конца! О чём видео: 00:00:00 Яркие моменты выпуска 00:00:54 Индивидуальные подходы к похудению 00:02:30 Роль дефицита калорий 00:03:22 Психоэмоциональное состояние и мотивация 00:04:20 Похудение без спортзала 00:05:20 Определение дефицита калорий 00:06:27 Влияние физической активности на потерю веса 00:09:31 Важность здорового образа жизни 00:10:27 Питание на бегу 00:11:31 Влияние сна на похудение 00:12:22 Физиологические причины храпа 00:13:37 Психологические аспекты переедания 00:15:38 Роль диетолога и специалистов 00:16:26 Методы работы диетолога 00:18:06 Переедание и его виды 00:18:54 Лекарства и БАДы для похудения 00:20:28 Принципы здорового питания 00:21:27 Теория о микробиоме кишечника 00:22:11 Влияние микробиома на здоровье 00:23:04 Диагностика и лечение проблем с микробиомом 00:24:34 Дефицит калорий и снижение веса 00:26:14 Привычки для здорового похудения ✅ Подписывайтесь на канал 👉 https://rutube.ru/channel/39323287/ ✅ Делитесь этим видео с друзьями 👉 https://rutube.ru/video/4cc72552aa6ac013ed8dbcdd15d542d4/ ✅ Ставьте лайк этому видео! 🫶 Ресурсы Михаила Бельцевича: Youtube: https://www.youtube.com/@beltsevichmd Telegram: https://t.me/samsebedietologg Instagram (запрещен в РФ): https://www.instagram.com/beltsevichm ВК: https://vk.com/beltsevichmd Наш Разум.клуб для всех, кто беспокоится о своем здоровье и счастье! Присоединяйтесь: 📌 Сайт https://razum.club/ 📌 Youtube https://www.youtube.com/@razum-club 📌 Telegram https://t.me/razumclub 📌 ВКонтакте https://vk.com/razumclub24 📌 Rutube https://rutube.ru/channel/39323287/ 📌 Дзен https://dzen.ru/razumclub 📌 Платформа https://plvideo.ru/@razumclub «Разум.клуб» – уникальное пространство в центре Москвы для индивидуальной психотерапии и консультаций. Наши кабинеты созданы с заботой о вашем комфорте и уединении. Вы можете выбрать конфигурацию кабинета, а также организовать не только индивидуальную, но и групповую практику. Ознакомиться с пространством и забронировать кабинет можно на нашем сайте: https://razum.club #какпохудеть #похудение #какпохудетьбезвреда #здоровье #правильноепитание #дефициткалорий #психологияпохудения #интервью #врач #иринапершина #александрбрызгалов #михаилбельцевич #разумклуб Если вы ищете, как похудеть, как быстро похудеть без вреда, как похудеть без вреда здоровью и как сделать это безопасно, это видео даст понятный пошаговый подход без обещаний «минус 10 кг за неделю». Вы узнаете, почему спортзал не обязателен, как можно худеть без тренажёрки, просто увеличив движение в удобном формате, и почему убиваться в зале на голодный желудок — плохая идея для здоровья, что такое дефицит калорий, как рассчитать свою норму, чем отличаются онлайн-калькуляторы от реального подсчёта еды, и почему важно учитывать ваш образ жизни, работу, семейные обстоятельства и состояние здоровья, как подобрать питание под себя, не садясь на экстремальные диеты и не убирая полностью углеводы, чтобы похудение было безопасным для здоровья и гормонального фона. Отдельный блок посвящён тому, почему «правильное питание» невозможно без работы с психоэмоциональным состоянием: переедание часто связано с тревогой, выгоранием, конфликтами, нехваткой поддержки и «заеданием» стресса. Диетолог объясняет, когда достаточно осознанности и бытовых психологических приёмов, а когда уже нужна помощь психиатра или психотерапевта, чтобы похудение стало вообще возможным. В видео обсуждаются популярные препараты для похудения (семаглутид и аналоги): как они работают, почему даже с ними всё равно важно вырабатывать привычки, нормализовать питание и не ждать «волшебной таблетки». Вы поймёте, почему без перестройки образа жизни и привычек даже самые сильные препараты не дают долгосрочного результата и вес часто возвращается. Берегите свое здоровье! А помочь в этом могут врачи и специалисты Разум.клуба! Они всегда подскажут, как это делать эффективнее всего! Подпишитесь, чтобы узнавать все самое интересное и полезное первым! Не пропустите новое интервью! Ваша Ирина Першина - Разум.клуб!
Как похудеть без вреда для здоровья, без жёстких диет, изнурительных тренировок и токсичного чувства вины за каждый лишний кусочек. В этом выпуске Разум.клуб режиссёр АЛЕКСАНДР БРЫЗГАЛОВ и врач диетолог, эндокринолог МИХАИЛ БЕЛЬЦЕВИЧ говорят о похудении и диетах. Вы узнаете, почему одни люди худеют и удерживают результат, а другие годами держат диеты, затем «срываются» и снова набирают вес, почему единственный рабочий механизм снижения веса — дефицит калорий, и как создать его так, чтобы не сломать психику, гормоны, сон и качество жизни, как связаны переедание, лишний вес, тревога, хронический стресс, недосып, отсутствие поддержки и то, что человек «заедает» проблемы. Если тема «как похудеть без вреда здоровью» вам откликается, обязательно досмотрите видео про похудение до конца! О чём видео: 00:00:00 Яркие моменты выпуска 00:00:54 Индивидуальные подходы к похудению 00:02:30 Роль дефицита калорий 00:03:22 Психоэмоциональное состояние и мотивация 00:04:20 Похудение без спортзала 00:05:20 Определение дефицита калорий 00:06:27 Влияние физической активности на потерю веса 00:09:31 Важность здорового образа жизни 00:10:27 Питание на бегу 00:11:31 Влияние сна на похудение 00:12:22 Физиологические причины храпа 00:13:37 Психологические аспекты переедания 00:15:38 Роль диетолога и специалистов 00:16:26 Методы работы диетолога 00:18:06 Переедание и его виды 00:18:54 Лекарства и БАДы для похудения 00:20:28 Принципы здорового питания 00:21:27 Теория о микробиоме кишечника 00:22:11 Влияние микробиома на здоровье 00:23:04 Диагностика и лечение проблем с микробиомом 00:24:34 Дефицит калорий и снижение веса 00:26:14 Привычки для здорового похудения ✅ Подписывайтесь на канал 👉 https://rutube.ru/channel/39323287/ ✅ Делитесь этим видео с друзьями 👉 https://rutube.ru/video/4cc72552aa6ac013ed8dbcdd15d542d4/ ✅ Ставьте лайк этому видео! 🫶 Ресурсы Михаила Бельцевича: Youtube: https://www.youtube.com/@beltsevichmd Telegram: https://t.me/samsebedietologg Instagram (запрещен в РФ): https://www.instagram.com/beltsevichm ВК: https://vk.com/beltsevichmd Наш Разум.клуб для всех, кто беспокоится о своем здоровье и счастье! Присоединяйтесь: 📌 Сайт https://razum.club/ 📌 Youtube https://www.youtube.com/@razum-club 📌 Telegram https://t.me/razumclub 📌 ВКонтакте https://vk.com/razumclub24 📌 Rutube https://rutube.ru/channel/39323287/ 📌 Дзен https://dzen.ru/razumclub 📌 Платформа https://plvideo.ru/@razumclub «Разум.клуб» – уникальное пространство в центре Москвы для индивидуальной психотерапии и консультаций. Наши кабинеты созданы с заботой о вашем комфорте и уединении. Вы можете выбрать конфигурацию кабинета, а также организовать не только индивидуальную, но и групповую практику. Ознакомиться с пространством и забронировать кабинет можно на нашем сайте: https://razum.club #какпохудеть #похудение #какпохудетьбезвреда #здоровье #правильноепитание #дефициткалорий #психологияпохудения #интервью #врач #иринапершина #александрбрызгалов #михаилбельцевич #разумклуб Если вы ищете, как похудеть, как быстро похудеть без вреда, как похудеть без вреда здоровью и как сделать это безопасно, это видео даст понятный пошаговый подход без обещаний «минус 10 кг за неделю». Вы узнаете, почему спортзал не обязателен, как можно худеть без тренажёрки, просто увеличив движение в удобном формате, и почему убиваться в зале на голодный желудок — плохая идея для здоровья, что такое дефицит калорий, как рассчитать свою норму, чем отличаются онлайн-калькуляторы от реального подсчёта еды, и почему важно учитывать ваш образ жизни, работу, семейные обстоятельства и состояние здоровья, как подобрать питание под себя, не садясь на экстремальные диеты и не убирая полностью углеводы, чтобы похудение было безопасным для здоровья и гормонального фона. Отдельный блок посвящён тому, почему «правильное питание» невозможно без работы с психоэмоциональным состоянием: переедание часто связано с тревогой, выгоранием, конфликтами, нехваткой поддержки и «заеданием» стресса. Диетолог объясняет, когда достаточно осознанности и бытовых психологических приёмов, а когда уже нужна помощь психиатра или психотерапевта, чтобы похудение стало вообще возможным. В видео обсуждаются популярные препараты для похудения (семаглутид и аналоги): как они работают, почему даже с ними всё равно важно вырабатывать привычки, нормализовать питание и не ждать «волшебной таблетки». Вы поймёте, почему без перестройки образа жизни и привычек даже самые сильные препараты не дают долгосрочного результата и вес часто возвращается. Берегите свое здоровье! А помочь в этом могут врачи и специалисты Разум.клуба! Они всегда подскажут, как это делать эффективнее всего! Подпишитесь, чтобы узнавать все самое интересное и полезное первым! Не пропустите новое интервью! Ваша Ирина Першина - Разум.клуб!