Рывки, присед и интервалка на байке! Тренировка понедельник 13 ноября
Рывки, присед и интервалка на байке! Тренировка понедельник 13 ноября Разминка 3 раунда 1 рывковая тяга 1 рывковая тяга, с медленной тягой до колена + подрыв 1 рывковая тяга с подрывом 1 рывок в стойку Техника 7ЕМОМ 4 рывка в стойку тнг Цель - добавить повтор с весом прошлой недели. Если не летит - снижаем вес. 50 (кг) Техника 6 раундов, каждые 90 секунд 1 рывок в сед с медленной тягой до колен Вес с запасом, чтобы нормально держать паузу - либо вес прошлой недели, либо прибавить. 60 (кг) Техника 6 раундов, каждые 90 секунд 1 рывок в сед Вес тяжелый, но техничный подъем. Либо вес прошлой недели, либо прибавить. 65 (кг) Сила Каждые 2 мин, 8-10 подходов 2 приседа со штангой на спине Либо повторяем вес позапрошлой недели, либо пробуем прибавить. 110 (кг)делал каждую минуту 10 минут Комплекс 20ЕМОМ 30 сек быстро, кардио 30 сек АО Высокий темп, но чтобы смочь держать все 20 минут. 248 калорий, средний рпм старался держать 75, байк юстил Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Рывки, присед и интервалка на байке! Тренировка понедельник 13 ноября Разминка 3 раунда 1 рывковая тяга 1 рывковая тяга, с медленной тягой до колена + подрыв 1 рывковая тяга с подрывом 1 рывок в стойку Техника 7ЕМОМ 4 рывка в стойку тнг Цель - добавить повтор с весом прошлой недели. Если не летит - снижаем вес. 50 (кг) Техника 6 раундов, каждые 90 секунд 1 рывок в сед с медленной тягой до колен Вес с запасом, чтобы нормально держать паузу - либо вес прошлой недели, либо прибавить. 60 (кг) Техника 6 раундов, каждые 90 секунд 1 рывок в сед Вес тяжелый, но техничный подъем. Либо вес прошлой недели, либо прибавить. 65 (кг) Сила Каждые 2 мин, 8-10 подходов 2 приседа со штангой на спине Либо повторяем вес позапрошлой недели, либо пробуем прибавить. 110 (кг)делал каждую минуту 10 минут Комплекс 20ЕМОМ 30 сек быстро, кардио 30 сек АО Высокий темп, но чтобы смочь держать все 20 минут. 248 калорий, средний рпм старался держать 75, байк юстил Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)