Спринты на байке! 89 тренировка
Спринты на байке! 89 тренировка Кардио 5 рез. (время) 2000 м гребля/110 калорий байк (это разминка, в спокойном темпе работаем) + Каждые 6 минут, 5 интервалов 500-450-400-350-300 м гребля или М - 32-29-26-23-20 калорий байк (спринт) Ж - 25-22-18-16-14 калорий байк (спринт) До конца интервала - спокойный темп, как на разминке. 32 - 1:11 - рпм 88-74 29 - 0:55 - рпм 85-80 26 - 0:55 - рпм 83-74 23 - 0:47 - рпм 83-79 20 - 0:40 - рпм 83-80 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Спринты на байке! 89 тренировка Кардио 5 рез. (время) 2000 м гребля/110 калорий байк (это разминка, в спокойном темпе работаем) + Каждые 6 минут, 5 интервалов 500-450-400-350-300 м гребля или М - 32-29-26-23-20 калорий байк (спринт) Ж - 25-22-18-16-14 калорий байк (спринт) До конца интервала - спокойный темп, как на разминке. 32 - 1:11 - рпм 88-74 29 - 0:55 - рпм 85-80 26 - 0:55 - рпм 83-74 23 - 0:47 - рпм 83-79 20 - 0:40 - рпм 83-80 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni