Практика баланса и 2 комплекса! 82 тренировка
Практика баланса и 2 комплекса! 82 тренировка Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки в квадрате 1х1 Баланс Комплекс 5 раундов 10 становых тяг 50% от 1ПМ 14 берпи через штангу 30 двойных Или 5 раундов 3 взятие+швунг 60% от 1ПМ 12 берпи через штангу 48 двойных * 10:59 (время) Второй вариант Комплекс Равномерно 40 подтягиваний 70 м выпады с гантелями на плечах 40 отжиманий от пола 80 калорий гребля Или 50 м ходьба на руках 80 м выпады с гантелями на плечах 40 отжиманий в стойке 100 калорий гребля * 26:48 (время) Второй вариант, ходьбу по 5 метров, один раз только разбил 5 метров. Выпады отрезки по 8 метров, сначала 6 отрезков, потом 2+2 Отжимания все по 5 Гребля где-то 1000/1100 кал-час Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Практика баланса и 2 комплекса! 82 тренировка Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки в квадрате 1х1 Баланс Комплекс 5 раундов 10 становых тяг 50% от 1ПМ 14 берпи через штангу 30 двойных Или 5 раундов 3 взятие+швунг 60% от 1ПМ 12 берпи через штангу 48 двойных * 10:59 (время) Второй вариант Комплекс Равномерно 40 подтягиваний 70 м выпады с гантелями на плечах 40 отжиманий от пола 80 калорий гребля Или 50 м ходьба на руках 80 м выпады с гантелями на плечах 40 отжиманий в стойке 100 калорий гребля * 26:48 (время) Второй вариант, ходьбу по 5 метров, один раз только разбил 5 метров. Выпады отрезки по 8 метров, сначала 6 отрезков, потом 2+2 Отжимания все по 5 Гребля где-то 1000/1100 кал-час Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni