Выходы на кольцах и парный комплекс! 167 тренировка

Навык 15ЕМОМ 1-2 максимально высоких киппинг подтягивания Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на кольцах Или Каждые 2 мин, 5-7 раундов 1-2 строгих выхода на кольцах + 2-4 выхода киппингом набрал 20 выходов каждые 2 минуты сделал 3/2/3/3/3/3/3 Кардио 7-10 минут разминка, выйти за это время на рабочий темп. Затем 3000м гребля/180 калорий байк в темпе теста 3 мин АО 2000м гребля/120 калорий байк в темпе выше теста 3 мин АО 1000м гребля/60 калорий байк в темпе выше второго отрезка Начинаем с темпа теста, каждый интервал немного добавляем. Не делал Комплекс В парах, на время: 20 раундов 3 рывка 40 кг 3 берпи фронтальных через штангу Затем 20 раундов 3 взятие+швунг 50 кг 3 берпи через коробку * 16:56 (время)

 Делал с Пашей; формат раунд я раунд ты