КНОПКА ПЕРЕЗАГРУЗКИ МОЗГА | 17 минут — и голова работает как новая
Кнопка перезагрузки мозга — всего 17 минут, и ваше мышление становится яснее, концентрация спокойнее, а “туман в голове” уходит. Когда мышцы напряжены, мозг теряет до 30% когнитивных ресурсов: внимание рассеивается, память работает хуже, мысли замедляются. Эта практика возвращает ясность через точечное расслабление ключевых зон тела. 🎯 Что вы получите после практики: - Кристальную ясность мышления - Лёгкий доступ к памяти - Спокойную концентрацию - Освобождение до 30% ресурсов мозга - Ощущение “лёгкой головы” и внутреннего пространства 🧘 Метод Прогрессивная мышечная релаксация (метод Джекобсона), адаптированная для улучшения когнитивных функций. ⏱ Длительность: 17 минут Уровень: базовый, подходит для начинающих 📋 Структура практики 00:00 — Почему напряжение крадёт ясность 02:00 — Подготовка дыханием 04:00 — Челюсть 06:30 — Шея 09:00 — Плечи 11:30 — Живот 14:00 — Интеграция состояния 15:00 — Выход 📂 Плейлист «Антистресс и перезагрузка | Нейропрактики» → https://rutube.ru/plst/1300574 🔬 Научная основа Метод Джекобсона доказано: → снижает кортизол и улучшает работу гиппокампа (память) → активирует парасимпатику и префронтальную кору (ясное мышление) → расслабляет челюсть и снижает тревожность → улучшает кровоток и снабжение мозга кислородом 💡 Когда полезно делать? - утром — для ясности на весь день - при “тумане в голове” - перед важными задачами - когда сложно сфокусироваться - после стресса 🎁 Расширенная версия Глубокая версия (33 минуты) доступна в моём Клубе "Лаборатория Нейропрактик" → https://nataliaarsenian.tilda.ws/club ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД). 📚 О канале Научно обоснованные нейропрактики для снижения стресса, улучшения сна, укрепления концентрации и заботы о здоровье мозга. 🌐 Социальные сети Telegram: https://t.me/n_arsenian VK: https://vk.com/club80384400 Контакты Email: info@arsenian.ru Telegram для связи: https://t.me/Natalia_Arsenian ⚠ Противопоказания Не слушать за рулём. При эпилепсии — противопоказано. При психических расстройствах — консультация врача. При дискомфорте — остановить практику. 📝 Контент Музыка и видео: Pixabay Content License Трек — Meditationspiritual Sleep Music Vol2 (ID:172817) Видео — Dust Glitter Particles Space (ID:138556) 🏷 Хештеги #нейропрактика #стресс #ясностьума #перезагрузкамозга #здоровьемозга #релаксация #концентрация #дзен #сон #память
Кнопка перезагрузки мозга — всего 17 минут, и ваше мышление становится яснее, концентрация спокойнее, а “туман в голове” уходит. Когда мышцы напряжены, мозг теряет до 30% когнитивных ресурсов: внимание рассеивается, память работает хуже, мысли замедляются. Эта практика возвращает ясность через точечное расслабление ключевых зон тела. 🎯 Что вы получите после практики: - Кристальную ясность мышления - Лёгкий доступ к памяти - Спокойную концентрацию - Освобождение до 30% ресурсов мозга - Ощущение “лёгкой головы” и внутреннего пространства 🧘 Метод Прогрессивная мышечная релаксация (метод Джекобсона), адаптированная для улучшения когнитивных функций. ⏱ Длительность: 17 минут Уровень: базовый, подходит для начинающих 📋 Структура практики 00:00 — Почему напряжение крадёт ясность 02:00 — Подготовка дыханием 04:00 — Челюсть 06:30 — Шея 09:00 — Плечи 11:30 — Живот 14:00 — Интеграция состояния 15:00 — Выход 📂 Плейлист «Антистресс и перезагрузка | Нейропрактики» → https://rutube.ru/plst/1300574 🔬 Научная основа Метод Джекобсона доказано: → снижает кортизол и улучшает работу гиппокампа (память) → активирует парасимпатику и префронтальную кору (ясное мышление) → расслабляет челюсть и снижает тревожность → улучшает кровоток и снабжение мозга кислородом 💡 Когда полезно делать? - утром — для ясности на весь день - при “тумане в голове” - перед важными задачами - когда сложно сфокусироваться - после стресса 🎁 Расширенная версия Глубокая версия (33 минуты) доступна в моём Клубе "Лаборатория Нейропрактик" → https://nataliaarsenian.tilda.ws/club ✍️ Автор: Наталья Арсенян — нейрокоуч, клинический психолог, автор нейропрактик. Ассоциированный член Союза превентивной, регенеративной и трансляционной медицины (ПРЕВЕНТМЕД). 📚 О канале Научно обоснованные нейропрактики для снижения стресса, улучшения сна, укрепления концентрации и заботы о здоровье мозга. 🌐 Социальные сети Telegram: https://t.me/n_arsenian VK: https://vk.com/club80384400 Контакты Email: info@arsenian.ru Telegram для связи: https://t.me/Natalia_Arsenian ⚠ Противопоказания Не слушать за рулём. При эпилепсии — противопоказано. При психических расстройствах — консультация врача. При дискомфорте — остановить практику. 📝 Контент Музыка и видео: Pixabay Content License Трек — Meditationspiritual Sleep Music Vol2 (ID:172817) Видео — Dust Glitter Particles Space (ID:138556) 🏷 Хештеги #нейропрактика #стресс #ясностьума #перезагрузкамозга #здоровьемозга #релаксация #концентрация #дзен #сон #память