Марафон ПОХУДЕНИЕ ОНЛАЙН 2020 БЕСПЛАТНО (День 3)

Записаться на мою консультацию ПСИХОЛОГА можно в Директ Инстаграм:. https://instagram.com/psycholog_sha?igshid=16dg6s1lxy8rp Мой канал Психология для женщин ПРОСТО ПСИХОЛОГ: https://www.youtube.com/channel/UCRzVk2ngplPDt5gbIg1OPpA?view_as=subscriber Записаться на мою консультацию ГИНЕКОЛОГА можно в Директ Инстаграм: https://instagram.com/gynecolog_sha?igshid=1i3x245k21b7g Подпишись на мой YOUTUBE-канал ПРОСТО ГИНЕКОЛОГ: https://www.youtube.com/channel/UC0FR7CA-dJxwEqURAtisMfw?view_as=subscriber Пищевой дневник это альтернатива психотерапевта. Фото и вопрос «Зачем я хочу это съесть?» - помогает развить осознанность. За эту неделю мы ищем и учимся выявлять триггера переедания. Задания: 1. Продолжаем вести пищевой дневник, сочетать с эмоциональным дневником; 2. Обязательно делать фото: сколько вы едите еды сейчас; Это не диета - это марафон ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ. 3. Перед каждым приемом пищи обязательно делаем фото и отмечаем: «Зачем я хочу это съесть?» Ответ: ПОТОМУ ЧТО ЗАХОТЕЛА принимается, но попробуйте его расшифровать. Мы можем отказаться от еды за компанию, если нам это не важно, и в тоже время заесть грусть, тоску, радость. Имеем право. #тыжпсихолог здесь не работает. 4. Через некоторое время вы спокойно найдете свои триггера, когда вы чаще всего переедаете и сможете с ними поработать. Подписывайтесь на мой канал АнтиДиетолог: https://www.youtube.com/channel/UC9Z6FBFUqmapAPHy343WLfw?view_as=subscriber Инстаграм: https://instagram.com/psycholog_sha?igshid=16dg6s1lxy8rp Профиль Алеси. https://instagram.com/alessiashef?igshid=pfydng69u533