Вызов 2026: «Сухой январь» и тренировки под твой возраст

Начало 2026 года — идеальный момент для полной перезагрузки организма. Отказ от алкоголя в сочетании с грамотно подобранной активностью не только выравнивает гормональный фон, но и значительно улучшает концентрацию и общую выносливость. Этот план поможет вам системно войти в форму после праздников, учитывая особенности вашего организма. 📋 ТВОЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК На инфографике представлена программа, разработанная с учетом физиологии разных возрастных групп: 👉 18–29 лет: Высокая интенсивность для сжигания калорий (Прыжки, упражнение «велосипед», динамические нагрузки). 👉 30–39 лет: Баланс кардио и силовой работы (Вращение бедрами, махи ногами, приседания, планка). 👉 40–49 лет: Акцент на мышцы кора и выносливость («Ходьба крабом», планка, классические выпады). 👉 50+ лет: Поддержание функциональности и тонуса (Скручивания на пресс, отжимания, приседания). 📊 КАК УВИДЕТЬ РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ? Когда вы бросаете пить и начинаете тренироваться, состав тела меняется: жир уходит, мышцы растут. Обычные весы часто не замечают этих изменений. Чтобы видеть объективную картину, используйте приложение Фигура. Это не просто трекер веса, а полноценный инструмент анализа здоровья: ✅ Отслеживайте более 20 параметров: процент жира, мышечную массу и замеры объемов тела. ✅ Узнайте свой реальный биологический возраст на основе введенных данных. ✅ Получите персональные расчеты БЖУ и нормы энергии для вашего типа фигуры. ✅ Наблюдайте за прогрессом через удобные графики прямо на iPhone или Apple Watch. С приложением Фигура ваш челлендж превращается в наглядный путь к цели, где каждый шаг зафиксирован в цифрах. #Фигура #СухойЯнварь #Челлендж2026 #Трансформация #Здоровье #ФитнесДома #Биохакинг Узнать больше: https://martspec.com/ru/bodysize Скачать на Apple:https://apple.co/3QoZMlJ