Большой выпуск | Красивые бедра и ягодицы упражнения |

#тренировкадляпохудениябезпрыжков #бодифлекс #упражнениядляягодиц #вакуумживота #домашняятренировка #вакуумживота #диафрагмальноедыханиедляпохудения #тренировкадома Привет! Сегодня я покажу простую домашнюю тренировку на вакуум живота по системе Бодифлекс для похудения, покажу как похудеть дома, как похудеть после родов, как похудеть в животе, вакуум живота для похудения, упражнения для бедер и ягодиц. Перед тренировкой проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Предыдущие уроки в плейлисте: https://youtube.com/playlist?list=PLSlcP_RLw-EW4ZlWHSJPYSk2N-Iq50tIc ВСЕ ТРЕНИРОВКИ БОДИФЛЕКС: https://youtube.com/playlist?list=PLSlcP_RLw-EViE891s5HXWiUNFtNzGpu_ ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ БОДИФЛЕКС ПОДРОБНО: https://youtu.be/S48baPta3aY МОИ СЕКРЕТЫ И ХИТРОСТИ УХОДА ЗА СОБОЙ: https://youtube.com/playlist?list=PLSlcP_RLw-EUL9ZN8Mee4rcssynx1mRaf СПАСИБО ЗА ВАШИ КОММЕНТАРИИ, ПОДПИСКУ И ЛАЙК ПОД ВИДЕО. Перед тренировкой проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Instagram: @koketkadance ТАЙМ-КОД: 00:00- интро 01:11 - техника дыхания бодифлекс 02:24 - нога к руке 03:45 - меняем сторону 04:59 - подьем подковой 06:14 - меняем сторону 07:22 - тазовый мостик 08:39 - пульсирующий мостик 09:45 - сведение-разведение колен в мостике 11:12 - гуляющий мостик 12:25 - подьем мостика 13:36 - выталкивание ноги в потолок 14:54 - меняем ноги 15:54 - бабочка 17:16 - подьем таза одной ногой 18:30 - меняем ногу