Краунчиасана и Паривритта Краунчиасана. Как сделать позы безопасно.

Мой телеграмм канал. Подпишитесь! https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157 ⠀ Онлайн занятия и записи: https://yogafamily.online/online ⠀ Каталог и обзор асан на сайте: https://yogafamily.online/asana-list *** В этом выпуске разбираем сразу две позы цапли - обычную и повернутую. ⠀ Показываем и рассказываем: ⠀ Базовую отстройку асан; Упрощенные варианты и усложненные; Основы травмобезопасности. ⠀ Так как позы непростые, то можно использовать сразу несколько вариантов упрощения. Например, выпрямить нижнюю ногу и накинуть ремешок на поднятую. ⠀ Помните, друзья, что нужно практику адаптировать под себя и не стремиться выполнить асану любой ценой☝️ ⠀ А если сейчас что-то не получается совсем, делать более простые подводящие позы и упражнения. Главное - регулярно. ⠀ Например, для Краунчасаны нужно вытягивать заднюю поверхность бедра. Самое простое и доступное для этого положение - Супта Падангуштхасана 1 - лежа на спине вытягиваем одну ногу вверх, накидываем ремешок на стопу. ⠀ Также для Позы цапли необходимо прорабатывать закрытие тазобедренных суставов и вытяжение голеностопов. ⠀ Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте http://yogafamily.online/ Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: https://t.me/joinchat/AAAAAFd0_u6Nw2Ez_PuSSw Хорошей практики и до встречи на ковриках