что я ем за день 🥨 рацион +тренировки на 3 дня

🍒 мой инст @yanadombrovskaya1 Что я ем за 3 дня - мой рацион и тренировки для идеальной формы. Как худею комфортно, без ограничений, диет и постоянной борьбы с собой - показала в видео. + мой режим тренировок, как грамотно выстроить рацион, здоровые пищевые привычки, много лайфхаков, которые реально работают. ✨любите себя и своё тело - вы прекрасны✨ *перезалив. Это видео несёт исключительно субъективное мнение - я просто делюсь своим опытом и тем, как действую я. 💕подписывайтесь на канал, впереди много интересного 💕 таймкоды: 00:01 - моя система похудения 02:27 - день 1 07:26 - как делаю кардио 10:08 - день 2 10:18 - про домашние тренировки 15:31 - про воду 18:25 - важная мысль о похудении 19:18 - день 3 21:41 - про дефицит калорий и белки 28:50 - заключение * я показала исключительно свой рацион, никого не принуждаю есть точно так же #похудение #рацион #рецепты #чтояемзадень #ппрецепты #рационпп #еда #какпохудеть #тренировки #тренировкидома #yanadombrovskaya *инстаграм запрещён в РФ