Подъём Гернера

Подробнее: @https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nla.personalfitnesstrainer Техника выполнения: ⁃ Сидим на коврике, вытянув ноги вперёд и сохраняя спину в прямом положении; ⁃ На выдохе выполняем подъём штанги на бицепс (локоть зафиксирован), а затем выжим штанги вертикально вверх; ⁃ На вдохе возвращаемся в исходное положение