23 занятие. Волновая гимнастика

Сегодня мы плотнее знакомимся с одной из основных техник здравы – «Волнование». Не лишним будет напомнить в целом про особенности движений. Особенности движений в здрава-цигун Важная характеристика движений - плавность. Все движения в оздоровительном варианте нужно делать спокойно, не спеша, в среднем или медленном темпе. При этом комплекс упражнений выполняется без пауз, то есть одно движение медленно перетекает в другое, а оно - в третье и так далее. Во время внешней кажущейся неподвижности во время выполнения комплексов происходит внутренняя работа с дыханием и образами. При этом важно отметить: в здраве, как и в цигун нет упражнений на проработку отдельных мышечных групп. В каждом упражнении задействуется все тело, хотя фокус внимания сосредоточен на самом важном движении. Движения направлены на длительное и мягкое воздействие, помогающих улучшить эластичность мышц и сухожилий. Поэтому вероятность повреждения при такой нагрузке исключена. Еще одно преимущество этих практик в том, что здесь задействуется гладкая мускулатура, связочный аппарат внутренних органов и мелкие мышцы-стабилизаторы для сохранения равновесия, которые в привычных современных силовых тренировках почти не развиваются. Каждое движение мы должны наполнять своим вниманием и энергией, присутствовать «здесь и сейчас». Это научит концентрировать свои усилия и даст максимальный эффект от занятий.