Бхекасана / поза лягушки *4 (Техника выполнения асан йоги)

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Бхекасаны, с объяснением эффекта. Сложность (по БКС Айенгару) - 4 Эффект * Абдоминальная область прижимается к полу, что положительно сказывается на органах брюшной полости * Колени становятся крепче * ревматические и подагрические боли проходят * дает облегчение при проблемах с коленным суставом * Благодаря давлению рук на стопы формируется правильный подъем, и таким образом излечивается плоскостопие * укрепляет лодыжки и помогает при растяжении связок в этой области * избавляет от болей в пятках * При регулярной практике пятки становятся мягче, поэтому Бхекасану наряду с Вирасаной рекомендуют тем, кто страдает от пяточных шпор.