ТЫ ТОЧНО ЗНАЛ? Гиперэкстензия

Подробнее : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nla.personalfitnesstrainer Техника выполнения: ⁃ Фиксируемся в тренажёре так, чтобы верхняя точка тазовой кости была на 5-7 см выше подушке тренажёра; ⁃ На вдохе опускаемся вниз, сохраняя поясницу прямой. На выдохе - подъём вверх. Задействованные мышцы: ⁃ Мышцы разгибатели позвоночника; ⁃ Большая ягодичная мышца; ⁃ Задняя поверхность бедра. Ошибки: ⁃ Скруглённая спина в нижней точке. Дополнение: Усложнить упражнение можно, взяв в руки дополнительный вес.