Гимнастика от боли в локте. Метод Фельденкрайза.
Полная версия видео-урока - https://feldenkrais.spb.ru/wpm/sustavy-ruk/uluchshenie-podvizhnosti-i-razgibaniya-v-loktyah/ Боль в локтях причиняет сильный дискомфорт, и чтобы понять, как от нее избавиться, рассмотрим механизм работы этого сустава. Локтевые суставы имеют блоковую форму и в них, в основном, происходит движение сгибания-разгибания. При помощи этих движений мы подносим, притягиваем предметы к себе. При этом в основном работают мышцы плеча, перекидывающиеся через плечевой сустав. Поэтому боль в руке от локтя ограничивает возможность свободного движения. Причины боли в локтевом суставе. Движения скручивания и отведения-приведения в локтевом суставе очень малы и для него не характерны. Несвойственные движения в локте, превосходящие физиологические возможности и вызывают травматизацию и боль в локтевом суставе. 1. Профессиональное напряжение может стать причиной боли в локтевых суставах. Игроки в большой теннис, повара, маляры, скрипачи, люди, которые много работают одной рукой, вынуждены совершать на уровне предплечья вращательные движения, что провоцирует напряжение в локтевом суставе. Хроническое напряжение мышц плеча, рывковые движения травмируют и укорачивают мышцы, что ограничивает разгибание в суставе и вызывает боль в руке. 2. Выполняя функцию в поддержании равновесия, руки стабилизируют туловище и выполняют статическую функцию. Но с другой стороны виртуозные движения руками осуществляются кистью и пальцами. Таким образом, локтевые суставы адаптируют как мелкие движения рук, так и маршевые движения в ходьбе и поддержание равновесия. В поисках причины боли в локтях, нужно понимать, что руки находятся на стыке динамической и статической функции, поэтому ограничение их подвижности может быть следствием нарушения осанки и подвижности в кисти. 3. Асимметрия осанки может приводить к напряжению и боли в руках, из-за асимметрии плечевого пояса. Разновеликость стояния надплечий и выдвижение одного плеча вперед являются проявлением скрученности осанки. Со стороны наклона корпуса плечо избыточно опущено и выдвинуто вперед и повернуто вовнутрь, что вызывает напряжение в локте и ограничивает его подвижность. Локтевая кость, анатомически и функционально связана с костями запястья и кисти. Ограничение подвижности в кисти приводит к ограничению подвижности и напряжению всей руки и прежде всего локтевого сустава, а значит, и к боли в локте. Уроки движения по методу Фельденкрайза направлены на: - снятие напряжения в руках и мышцах плечевого пояса, - выравнивание осанки и положения рук, - уменьшение скованности и боли в локтевых суставов, - увеличение подвижности кисти, - снятие напряжения физического и эмоционального. Присоединяйтесь к гимнастике для суставов рук по методу Фельденкрайза на сайте https://feldenkrais.spb.ru/wpm-category/sustavy-ruk/ #снять_боль_в_суставах_рук #гимнастика_для_суставов #боль_в_плечевом_суставе #упражнения_для_плечевого_сустава #упражнения_для_локтей #упражнения_от_боли_в_локте #упражнения_для_кистей_рук #боль_в_запястье_руки
Полная версия видео-урока - https://feldenkrais.spb.ru/wpm/sustavy-ruk/uluchshenie-podvizhnosti-i-razgibaniya-v-loktyah/ Боль в локтях причиняет сильный дискомфорт, и чтобы понять, как от нее избавиться, рассмотрим механизм работы этого сустава. Локтевые суставы имеют блоковую форму и в них, в основном, происходит движение сгибания-разгибания. При помощи этих движений мы подносим, притягиваем предметы к себе. При этом в основном работают мышцы плеча, перекидывающиеся через плечевой сустав. Поэтому боль в руке от локтя ограничивает возможность свободного движения. Причины боли в локтевом суставе. Движения скручивания и отведения-приведения в локтевом суставе очень малы и для него не характерны. Несвойственные движения в локте, превосходящие физиологические возможности и вызывают травматизацию и боль в локтевом суставе. 1. Профессиональное напряжение может стать причиной боли в локтевых суставах. Игроки в большой теннис, повара, маляры, скрипачи, люди, которые много работают одной рукой, вынуждены совершать на уровне предплечья вращательные движения, что провоцирует напряжение в локтевом суставе. Хроническое напряжение мышц плеча, рывковые движения травмируют и укорачивают мышцы, что ограничивает разгибание в суставе и вызывает боль в руке. 2. Выполняя функцию в поддержании равновесия, руки стабилизируют туловище и выполняют статическую функцию. Но с другой стороны виртуозные движения руками осуществляются кистью и пальцами. Таким образом, локтевые суставы адаптируют как мелкие движения рук, так и маршевые движения в ходьбе и поддержание равновесия. В поисках причины боли в локтях, нужно понимать, что руки находятся на стыке динамической и статической функции, поэтому ограничение их подвижности может быть следствием нарушения осанки и подвижности в кисти. 3. Асимметрия осанки может приводить к напряжению и боли в руках, из-за асимметрии плечевого пояса. Разновеликость стояния надплечий и выдвижение одного плеча вперед являются проявлением скрученности осанки. Со стороны наклона корпуса плечо избыточно опущено и выдвинуто вперед и повернуто вовнутрь, что вызывает напряжение в локте и ограничивает его подвижность. Локтевая кость, анатомически и функционально связана с костями запястья и кисти. Ограничение подвижности в кисти приводит к ограничению подвижности и напряжению всей руки и прежде всего локтевого сустава, а значит, и к боли в локте. Уроки движения по методу Фельденкрайза направлены на: - снятие напряжения в руках и мышцах плечевого пояса, - выравнивание осанки и положения рук, - уменьшение скованности и боли в локтевых суставов, - увеличение подвижности кисти, - снятие напряжения физического и эмоционального. Присоединяйтесь к гимнастике для суставов рук по методу Фельденкрайза на сайте https://feldenkrais.spb.ru/wpm-category/sustavy-ruk/ #снять_боль_в_суставах_рук #гимнастика_для_суставов #боль_в_плечевом_суставе #упражнения_для_плечевого_сустава #упражнения_для_локтей #упражнения_от_боли_в_локте #упражнения_для_кистей_рук #боль_в_запястье_руки