Рывки, восстановительная силовая и кардио! 58 тренировка
Рывки, восстановительная силовая и кардио! 58 тренировка Техника 21ЕМОМ, чередуя 1 рывок в стойку с паузой у колен 2 сек 1 рывок в стойку 1 рывок в сед * 65 (кг) Начал с 40 и дошел до 65 Сила 4 кругу 8-9 приседаний со штангой на спине (вес 10ПМ/прошлая неделя) 2-3 мин отдых максимум строгих подтягивания 2-3 мин отдых * 80 (кг) Восстанавливаюсь, (левое колено) Комплекс Каждые 90 сек, 10 подходов 8 секунд спринт на байке+максимум подтягиваний до конца 30 сек 8/9/9/9/9/9/9/9/10/9 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Рывки, восстановительная силовая и кардио! 58 тренировка Техника 21ЕМОМ, чередуя 1 рывок в стойку с паузой у колен 2 сек 1 рывок в стойку 1 рывок в сед * 65 (кг) Начал с 40 и дошел до 65 Сила 4 кругу 8-9 приседаний со штангой на спине (вес 10ПМ/прошлая неделя) 2-3 мин отдых максимум строгих подтягивания 2-3 мин отдых * 80 (кг) Восстанавливаюсь, (левое колено) Комплекс Каждые 90 сек, 10 подходов 8 секунд спринт на байке+максимум подтягиваний до конца 30 сек 8/9/9/9/9/9/9/9/10/9 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni