Как выйти из плато при снижении веса.

Для выхода из плато нужно использовать следующие шаги: 1. Убираем углеводы быстрые и медленные ( при условии использовании инструментов для сбалансированного питания) 2. Запускаем липолиз - утром кардио на голодный желудок 3. Ложимся спать до 23.00 - включаем ночной выброс самотропина 4. Запускаем выброс анаболических гармонов- адреналин, норадреналин, тестостерон, самотропин-взрывные упражненияоо цыклично ( бег взрывной, табата, бокс с грушей ...) работа с большими весами- для продвинутых;) 5. Подключаем продукты для ускорения метаболизма( обращаться к консультанту оьязательно!!!) 6. Раскрутка метаболизма дробным питанием. 7. Увеличиваем дневной расход енергии, ходим пешком, по ступенькам, меньше транспорта...) 8. Уменьшаем выброс инсулина-( убрать продукты с высоким инсулимическим и гликемическим индексом 9.Периодическое голодание- редко, согласовывать с консультантом.