Учим новый навык! ЕМОМ 35 мин и кардио! Тренировка вторник 19 сентября
Учим новый навык! ЕМОМ 35 мин и кардио! Тренировка вторник 19 сентября Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Практика подтягиваний батерфляем Комплекс 35ЕМОМ Х берпи до перекладины Х рывков гантели Х подтягиваний Х двойных Х пистолетов подбираем кол-во которое можем выполнять все 7 раундов. Можно в первом сделать 30 сек крышку, и потом делать это кол-во за 40-45 секунд. Делал 10 берпи 8 рывков гантели 30кг 10-16 подтягивания 50 двойных 10 пистолетов на лавочку Комплекс 2 15 мин кардио выбираем тренажер, с ним будет повторятся тренировка. пульс до 170, если без пульса - комфортный темп, есть запас чтобы делать быстрее, но разговаривать во время работы не хочется. 164 (калории) 55-60, в конце 2 мин 62-65, средний рпм показал 61 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Учим новый навык! ЕМОМ 35 мин и кардио! Тренировка вторник 19 сентября Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Практика подтягиваний батерфляем Комплекс 35ЕМОМ Х берпи до перекладины Х рывков гантели Х подтягиваний Х двойных Х пистолетов подбираем кол-во которое можем выполнять все 7 раундов. Можно в первом сделать 30 сек крышку, и потом делать это кол-во за 40-45 секунд. Делал 10 берпи 8 рывков гантели 30кг 10-16 подтягивания 50 двойных 10 пистолетов на лавочку Комплекс 2 15 мин кардио выбираем тренажер, с ним будет повторятся тренировка. пульс до 170, если без пульса - комфортный темп, есть запас чтобы делать быстрее, но разговаривать во время работы не хочется. 164 (калории) 55-60, в конце 2 мин 62-65, средний рпм показал 61 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)