Як розрахувати калорійність: формула для схуднення та

Чи знаєте ви, скільки калорій потрібно вашому організму щодня? Як правильно розрахувати добову норму, щоб ефективно худнути або набирати м’язову масу? У цьому відео ми розглянемо: 🔸 Що таке BMR і як він впливає на обмін речовин? 🔸 Як рівень активності змінює ваші потреби енергії? 🔸 Формула PAL: як визначити коефіцієнт фізичної активності? 🔸 Чи потрібно враховувати термічний ефект їжі? 🔸 Як скоригувати калорійність для схуднення чи набору маси? 📌 Дивіться відео до кінця, щоб отримати всі відповіді! Підписуйтесь на канал, ставте лайк та діліться у коментарях своїми методами підрахунку калорій! 🔗 Слідкуйте за нами: ▶️ 💻 на сайті: https://bit.ly/3ZMTcJv ▶️ 📸 в Instagram: https://bit.ly/3PO47OL ▶️ 👍 на Facebook: https://bit.ly/3ZLwKAG ▶️ 📲 в Telegram: https://bit.ly/3F8qucB GymBeam – ваш гід у світі спорту та здорового харчування! #fitpoint #GymBeam #Калорійність #Схуднення #Фітнес #ПравильнеХарчування