Кардио и тренировка Жени! 8 тренировка! 12 января
Кардио и тренировка Жени! 8 тренировка! 12 января Навык 15ЕМОМ 1-2 максимально высоких киппинг подтягивания Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на кольцах Или Каждые 2 мин, 5-7 раундов 1-2 строгих выхода на кольцах + 2-4 выхода киппингом Кардио 6-8 интервалов 1000 м гребля/лыжи /55 кал байк 2 мин АО Стартуем с запасом, ориентир - темп с теста на 20 минут. После 3х интервалов пробуем прибавить, если есть силы и желание. 04:14 (время)03:56 (время)04:08 (время)03:59 (время)03:43 (время)03:46 (время)03:37 (время)03:30 (время) Последний не точно но крутил до 70 В целом ускорялся постоянно с 60 до 70 в среднем 60-65 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Кардио и тренировка Жени! 8 тренировка! 12 января Навык 15ЕМОМ 1-2 максимально высоких киппинг подтягивания Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на кольцах Или Каждые 2 мин, 5-7 раундов 1-2 строгих выхода на кольцах + 2-4 выхода киппингом Кардио 6-8 интервалов 1000 м гребля/лыжи /55 кал байк 2 мин АО Стартуем с запасом, ориентир - темп с теста на 20 минут. После 3х интервалов пробуем прибавить, если есть силы и желание. 04:14 (время)03:56 (время)04:08 (время)03:59 (время)03:43 (время)03:46 (время)03:37 (время)03:30 (время) Последний не точно но крутил до 70 В целом ускорялся постоянно с 60 до 70 в среднем 60-65 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)