Рывки и кардио! 82 тренировка 2025

82 тренировка Техника Каждые 40-60 секунд, 10 подходов 1 рывок в стойку * 50 (кг)
 Каждые 60-120 секунд, 8 подходов 1 рывок в сед * 60 (кг)

делал все в стойку Комплекс 20 минут кардио Средний темп - быстрее отдыха, медленнее рекордов, без зачисления ног. Выбираем другой тренажер. 347 (повторения) В среднем 1000 кал в час