Разворот на руках и комплекс! Тренировка четверг 2 ноября
Разворот на руках и комплекс! Тренировка четверг 2 ноября Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках в квадрате 1х1 Отрабатывали развороты, получилось один раз пройти 2 м развернуться и обратно 2 м Комплекс 45ЕМОМ, чередуя 2-3 строгих подтягивания + 3-4 киппинг/баттер 6-14 пистолетов 10-15 GHD ситапов/15-20 ситапов 10-20 выпадов с гантелей 22/15 кг 20-50 двойных или 45ЕМОМ, чередуя 2-3 выхода на кольцах + 3-6 метров ходьба на рука 6-14 пистолетов 10-15 GHD ситапов/15-20 ситапов 10-20 выпадов с гантелями 22/15 кг 20-50 двойных Делал 2 выхода + 3 метра ходьба 10 пистолетов с кольцами 15 ghd ситапов 10 выпадов с гантелями 30-50 двойных Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Разворот на руках и комплекс! Тренировка четверг 2 ноября Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках в квадрате 1х1 Отрабатывали развороты, получилось один раз пройти 2 м развернуться и обратно 2 м Комплекс 45ЕМОМ, чередуя 2-3 строгих подтягивания + 3-4 киппинг/баттер 6-14 пистолетов 10-15 GHD ситапов/15-20 ситапов 10-20 выпадов с гантелей 22/15 кг 20-50 двойных или 45ЕМОМ, чередуя 2-3 выхода на кольцах + 3-6 метров ходьба на рука 6-14 пистолетов 10-15 GHD ситапов/15-20 ситапов 10-20 выпадов с гантелями 22/15 кг 20-50 двойных Делал 2 выхода + 3 метра ходьба 10 пистолетов с кольцами 15 ghd ситапов 10 выпадов с гантелями 30-50 двойных Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)