Супер тренировка для ног и ягодиц: лучшие упражнения с

💛Подписывайтесь и приходите в мой Telegram-канал: https://t.me/nadyafridmann_club — там ещё больше практик для женского здоровья и энергии 💛 Переходите в клуб “Простые движения”: https://fridmannclub.ru/simple_move?utm_source=youtube В этом видео - мощная и эффективная силовая тренировке для ног и ягодиц! Вас ждет уникальный комплекс упражнений с собственным весом, который заменит скучные приседания и даст настоящий результат! 💪 Я подготовила специальную тренировку для ног и ягодиц, которая подойдет для любого уровня подготовки. Эта тренировка для ног и ягодиц — не только про красоту, но и про здоровье: улучшение лимфотока, профилактика застойных явлений и укрепление мышц позвоночника. Ставьте лайк, если почувствовали жжение в мышцах! 🔥 Подписывайтесь на канал и нажимайте на колокольчик 🛎️, чтобы не пропустить новые эффективные комплексы. #тренировка #упражнениядляног #фитнесдома #собственныйвес #силоваятренировка #надеждафридман 00:00 Силовая тренировка для ног и ягодиц с собственным весом 04:02 Техника выпадов: правильное положение ног и корпуса 05:48 Работа с лопатками: как избежать ошибок в выпадах 07:14 Растяжка ягодиц после нагрузки для эластичности мышц 08:42 Варианты выпадов: вперед для продвинутых и назад для безопасной техники 11:36 Дыхание в силовой тренировке: как правильно дышать при выпадах 13:07 Разбор ошибок: почему болит поясница после выпадов 16:46 Можно ли делать выпады при больных коленях #какнакачатьягодицы #гимнастикадляженщин #фитнесдлядевушек #домашниетренировки