Взятия с толчком, становая и комплекс! Тренировка среда 25 октября
Взятия с толчком, становая и комплекс! Тренировка среда 25 октября Разминка 3 раунда 1 толчковая тяга 1 толчковая тяга с медленной тягой. до колена + подрыв 1 толчковая тяга + подрыв 1 взятие в стойку 50 (кг) Техника 20ЕМОМ, чередуя 1 взятие в стойку + толчковый швунг 1 взятие в сед + толчковый швунг вес тяжелый, но с запасом. 70 (кг) 50-70kg Сила Каждые 2 минуты, 16-20 минут 2 становых тяги Вес прошлой недели. 110 (кг) Делал 20 минут каждую минуту 2 становых Комплекс 8 раундов 16/12 калорий гребля, спринт 10 отжимания в стойке 2 мин АО отжимания начинаем строго, добиваем киппингом Греблю старался укладывать в 30 сек Последние 4 раунда время 1:25, 1:39, 1:40, 1:41 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)
Взятия с толчком, становая и комплекс! Тренировка среда 25 октября Разминка 3 раунда 1 толчковая тяга 1 толчковая тяга с медленной тягой. до колена + подрыв 1 толчковая тяга + подрыв 1 взятие в стойку 50 (кг) Техника 20ЕМОМ, чередуя 1 взятие в стойку + толчковый швунг 1 взятие в сед + толчковый швунг вес тяжелый, но с запасом. 70 (кг) 50-70kg Сила Каждые 2 минуты, 16-20 минут 2 становых тяги Вес прошлой недели. 110 (кг) Делал 20 минут каждую минуту 2 становых Комплекс 8 раундов 16/12 калорий гребля, спринт 10 отжимания в стойке 2 мин АО отжимания начинаем строго, добиваем киппингом Греблю старался укладывать в 30 сек Последние 4 раунда время 1:25, 1:39, 1:40, 1:41 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)