Взятия и толчки! 122 тренировка
Взятия и толчки! 122 тренировка Техника 21ЕМОМ, чередуя 1 взятие с виса в стойку + жимовой швунг 1 взятие в стойку + толчковый швунг 1 взятие в сед + толчковый швунг работа на технику, на веса не залезаем * 80 (кг) Сила 5 кругов 7 становых тяг (вес прошлой недели) 2-3 минуты отдых Максимум строгие отжимания в стойке 2-3 минуты отдых Паша и Катя - минус 5 кг с тяги снять с прошлой недели. На разминке дернул спину Комплекс Каждые 90 секунд, 10 подходов 15 ситапов 6 подтягиваний Или Каждые 90 секунд, 10 подходов 12 GHD ситапов 8 подтягиваний до груди повторяем, если на прошлой неделе справились с повторами - добавить 1-2 Не делал Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Взятия и толчки! 122 тренировка Техника 21ЕМОМ, чередуя 1 взятие с виса в стойку + жимовой швунг 1 взятие в стойку + толчковый швунг 1 взятие в сед + толчковый швунг работа на технику, на веса не залезаем * 80 (кг) Сила 5 кругов 7 становых тяг (вес прошлой недели) 2-3 минуты отдых Максимум строгие отжимания в стойке 2-3 минуты отдых Паша и Катя - минус 5 кг с тяги снять с прошлой недели. На разминке дернул спину Комплекс Каждые 90 секунд, 10 подходов 15 ситапов 6 подтягиваний Или Каждые 90 секунд, 10 подходов 12 GHD ситапов 8 подтягиваний до груди повторяем, если на прошлой неделе справились с повторами - добавить 1-2 Не делал Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni