Вы рискуете превратиться в красавицу после выполнени?

Четыре основных упражнения для женщин старше 60 лет, которые просты, безопасны и идеально подходят для выполнения дома. В этом видео вы познакомитесь с комплексом упражнений, разработанным специально для женщин старше 60 лет, которые хотят укрепить ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и квадрицепсы, а также улучшить подвижность тазобедренных суставов. Все движения мягкие и щадящие, без приседаний и тяжелого оборудования. Комплекс упражнений сосредоточен на простых и доступных упражнениях, которые помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц, а также на безопасных движениях, поддерживающих здоровую функцию тазобедренных суставов. Вы увидите варианты, которые можно выполнять как с эластичными лентами, так и без них, а также четкие указания по осанке, дыханию и поддержанию комфортного диапазона движений. Видео также включает в себя бонусные упражнения на баланс, рекомендованные Всемирной организацией здравоохранения, а также практические советы, которые помогут вам избежать дискомфорта и безопасно заниматься спортом. Важно помнить, что этот контент предназначен только для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Любой человек, испытывающий постоянную боль, ограниченную подвижность или заболевания суставов, должен проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. Для тех, кто хотел бы узнать больше, достоверную информацию о силе, подвижности и здоровом старении можно найти на сайтах издательства Harvard Health Publishing, Национальных институтов здравоохранения, Центров по контролю и профилактике заболеваний и Всемирной организации здравоохранения.