Рывки, силовая и комплекс! 38 тренировка 2025

Техника Каждые 90 секунд, 6 подходов 1 рывок с виса в сед с паузой в наклоне 3-4 секунды 10ЕМОМ 1 рывок в стойку 60 (кг) В стойку 65 Сила 4 подхода 8 становых тяг синглами 2-4 минуты отдых 8 строгих отжиманий в стойке/жимов стоя 2-4 минуты отдых Становая/жим стоя - вес прошлой недели. 100 (кг) Жим 55 Комплекс 15ЕМОМ 5-15 прыжков на коробку 10-20 ситапов 7-14 калорий или 15ЕМОМ 10-15 прыжков на коробку 10-20 подносов ног 10-14 калорий Все по 10, калории лыжный