Тяжелая атлетика, качалка и комплекс! Тренировка среда 30 августа

Тяжелая атлетика, качалка и комплекс! Тренировка среда 30 августа Техника 15 подходов, каждые 40 сек 1 рывок в стойку Начать с веса прошлой недели, если все летит первые пару подходов - начать добавлять вес и выйти на тяжелый повтор, вне времени. 55 до 65, 70 не пошло Техника Каждые 90 сек, 10 раундов 1 взятие в сед + толчковый швунг Начать с веса прошлой недели, если все летит первые пару подходов - начать добавлять вес и выйти на тяжелый повтор, вне времени. Делал 70 так как нет техники выполнения толчкового швунга Сила Чередуя каждые 2 мин, 20 минут 2 становых тяг (начать с веса прошлой недели, и выйти на 2ПМ 2 жима стоя (вес прибавить с позапрошлой недели, 0-1 в запасе) Тяга - выйти на 2 тяжелых повтора, без запаса. После этого начать тянуть его на 1 повтор. 145/150/155/160/165 кг 65/67/68/69/70 кг Комплекс Каждые 90 сек, 12 минут 2Х рывки штанги в стойку 45/30 2х берпи ч/ш 14 рывков22 берпи ч/ш Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :)