Как проходит тренировка в Единоборствах.

Тренировка в единоборствах начинается с разминки, в которую включены общеразвивающие упражнения. Здесь твоё тело не только разогреется и подготовится к работе, но и улучшается координационные способности, что сделает тебя с тренировками более точным, собранным. Кувырки, акробатические упражнения заставят твой мозг включиться на полную. Дальше разминка на месте. Растяжка. Да, многие бойцы садятся на шпагат и вообще обладают хорошей гибкостью, так как упражнения на растяжку неотъемлемая часть тренировки. Погнали дальше. Специальная физическая подготовка. Упражнения развивающие скорость, выносливость, "взрывную силу" Работа с тяжёлым мячом, двадцати килограммовыйм грифом, машем кувалдой. "Так это же кроссфит", - скажете вы и будете правы. Элементы кроссфита давно применяются в единоборствах, а вернее применялись за долго до того, как появился такой вид спорта. Нагрузка бешеная. Жир горит, мышцы растут. Одежда начинает мокнуть от пота. "Одеваем экипировку" звучит команда тренера. По-быстрому мотаем боксерские бинты, на руки перчатки, на ноги щитки, капу в зубы и погнали дальше. Встаём в пары, начинается отработка ударов и бросков. Тренер говорит задания, мы выполняем. Бьём, защищаемся, входим в захват, делаем броски. Всё как в реальном поединке. Только не в полную силу, чтобы не травмировать друг друга. Сколько раундов позади сбился со счёта. Вдох, выдох, удар, бросок, болевой приём. Голова уже плохо соображает от усталости, но тело всё делает на "автомате", так и должно быть. Тренер следит за каждым нашим движением, даёт быстрые, короткие рекомендации, поправляя в процессе отработки. "Время" - звучит команда на весь зал. Работа прекращается, мы жмём друг другу руки, благадаря товарища за совместную работу, идём в душ. Выходя из зала ощущения лёгкости и счастья захлёстывают тебя. Как-будто вместе с литрами пота ты оставил там весь негатив. Дышится спокойно и легко, ты наслаждаешься этим вечером, ты наслаждаешься жизнью.