Боль в пояснице и грыжа диска как понять и решить проблему упражнениями.

Боль в пояснице и грыжа диска: как понять и решить проблему упражнениями. Контакты для консультаций: Владислав Винявский - Телеграм-канал: https://t.me/vinyavskyrehab Наши онлайн-курсы: https://vinyavskycourses.tb.ru/ Полезные видео: 一 Укрепление Поясницы: Эффективные Упражнения Для Всех Уровней Подготовки. Забрать гайд https://rutube.ru/video/8d043e67d6b0f3fdd8bfd5c335e81e23/ 一 Топ-5 гаджетов для тех, у кого болит поясница. https://rutube.ru/video/private/38eea7e4a3fc94f51187aa1f443cde5c/?p=mHxX86EHPHf-GA0wzdV4pw 一 Опасные Упражнения При Боли в Спине! https://rutube.ru/video/9fd1a09e89409dd180914a95ff357d3b/ 一 5 ВИДОВ БОЛИ и их происхождение https://t.me/vinyavskyrehab/1599 一 Научитесь понимать свою боль! В видео рассказываем, как правильно оценивать своё состояние при реабилитации с помощью простых и эффективных шкал боли (ВАШ, МакГилл). https://t.me/vinyavskyrehab/1949 https://vk.com/wall-214395292_604 一 Как правильно вставать после выполнения упражнения? https://t.me/vinyavskyrehab/2044 https://vk.com/wall-214395292_721 一 Разгрузочное положение для позвоночника — поза, в которой происходит расслабление тканей и снимается избыточное напряжение. https://t.me/vinyavskyrehab/2094 https://vk.com/wall-214395292_768 Привет! Меня зовут Владислав Винявский, я физический реабилитолог. В этом эфире вместе с коллегой Вадимом Миненковым расскажу, как правильно понять свою боль в пояснице и решить её с помощью упражнений. Если у вас грыжа диска, боль не проходит месяцами или вы не знаете, какие упражнения безопасны — это видео точно для вас! ТАЙМКОДЫ: 00:00 Введение и подключение к эфиру на нескольких площадках 04:15 Представление спикеров. О чём будем говорить 07:30 Какая боль в спине бывает: мышечная, суставная, грыжевая 12:15 Воспаление при грыже диска и медикаментозная поддержка 17:09 Связь боли с тревогой и депрессией. Хроническая боль 23:05 Как болит грыжа диска. Стадии и симптомы 32:10 Диагностика: почему МРТ важнее пальпации 38:10 Нейроортопедические тесты. Тест подъема прямой ноги 43:07 Ответы на вопросы зрителей об операциях 48:55 Что делать можно: разгрузочные позиции 54:03 Бытовая активность при грыже диска 57:43 Физическая активность: что можно и нельзя 1:02:15 Критерии для начала и поздней реабилитации 1:06:52 Структура программ восстановления 1:12:13 Тарифы курсов и индивидуальное ведение 1:14:48 Когда нужна операция: красные флаги 1:15:59 Блиц-ответы на вопросы зрителей 🔍 В этом видео вы узнаете: ✅ Виды боли в пояснице — как отличить мышечную боль от грыжи диска ✅ Простые тесты для самодиагностики в домашних условиях ✅ Разгрузочные позиции, которые снимают боль за 15 минут ✅ Что категорически нельзя делать при грыже диска ✅ Бытовые ошибки, которые усугубляют состояние ✅ Критерии для начала упражнений и этапы реабилитации ✅ Когда действительно нужна операция — красные флаги Особенно полезно, если: • Болят поясница более двух недель • Боль отдает в ногу, ягодицу или пах • Есть диагноз «грыжа диска» по МРТ • Вы не знаете, какие упражнения безопасны • Боитесь навредить себе физической активностью 🎯 Ключевые темы: #боль_в_пояснице #грыжа_диска #физическая_реабилитация #упражнения_для_спины #лечение_грыжи #болезни_позвоночника #реабилитация_спины #нейроортопедия #восстановление_после_травм #здоровье_спины ________________________________________ ⚠️ ВАЖНО: Информация носит образовательный характер. При серьезных симптомах обязательна консультация врача! Ставьте лайк, если видео было полезным, подписывайтесь на канал для новых выпусков о здоровье позвоночника и задавайте вопросы в комментариях!