МЕДИТАЦИЯ _ Восстановление Зрения Энергией Огня Свечи
Огонь — самая яркая и живая стихия. В нем могущественная сила, которой нужно учиться управлять. Огонь свечи помогает снять напряжение с глаз и улучшить их здоровье, а значит и предотвратить снижение зрения и даже постепенно вернуть глазам здоровье. Одной из причин ухудшения зрения является напряжение глазных мышц от долгой работы за компьютером или в телефоне, от стрессов. Предлагаю вам МЕДИТАЦИЮ , которая сочетает в себе расслабление, восстановление зрения, визуализацию и управление намерением. Медитация на пламя свечи "Тратака" - означает "неподвижный взгляд". Это довольно простая, но очень хорошая, медитация с использованием объекта внимания. Вам понадобиться свеча, а также спокойная и комфортная обстановка. Убедитесь в том, что хотя бы минут 5-10 вас точно никто не потревожит и вы сможете полностью сосредоточиться на медитации. Вам нужно сесть с прямой спиной так, чтобы пламя свечи расположилось бы на уровне ваших глаз и на расстоянии 50-60 см. Если вы можете сесть на пол скрестив ноги, в позе лотоса или в ваджрасану, то это будет прекрасно. Если же на полу вам не удобно и спина сильно скругляется, то лучше сесть на стул, в любом случае позаботившись о правильном положении свечи. Разместите её на подставку, чтобы она была на уровне глаз и на том расстоянии, чтобы она чётка была вам видна. Не используйте очки, линзы. Садитесь удобно настолько, чтобы вы могли бы практически не двигаться во время этого упражнения. Направьте ваш взгляд на пламя свечи. Наблюдайте за племенем, не смещая взгляда. Все ваше внимание должно находится в пламени свечи, наблюдая за ним, но не комментируя. Постепенно вы даже можете "потерять" ощущения тела, если сохраните неподвижность и сможете удерживать ваш ум от блуждания. Не беспокойтесь, если периодически ваш ум будет убегать вслед приходящим в голову мыслям. Просто спокойно возвращайте своё сознание к пламени. Во время наблюдения старайтесь не моргать. Только это не должно стать вашей идеей фикс. Просто пробуйте расслабить глаза и не поддаваться первому же порыву моргнуть. В ответ на него сначала расслабьтесь, а потом уже, если ощущаете необходимость, моргните. С практикой вы научитесь моргать намного реже. И так продолжайте пару минут. После чего закройте глаза и постарайтесь продолжать смотреть внутренним взглядом на образ свечи, который остался у вас в глазах. Старайтесь полностью сохранить ваше спокойное, сосредоточенное, но в тоже время, расслабленное состояние. Если вам становится сложно и мысли убегают, а объект пропадает, то просто откройте глаза и вернитесь к первой фазе медитации. Чем лучше вы сохраняете неподвижность не только тела, но и взгляда, тем четче будет внутренний образ при закрытых глазах. При этом даже когда глаза закрыты старайтесь не двигать ими, это поможет вам сохранить образ свечи. Постепенно вы сможете удерживать образ все дольше и дольше и сможете увеличивать продолжительность фазы внутреннего образа. Пробуйте начинать хотя бы с 5 минут, чередуя фазу с открытыми и закрытыми глазами. По окончании практики энергично потрите ладони друг о друга и приложите их к глазам, не зажимая их. Ощутите тепло, исходящее от ваших ладоней. Представьте, как вместе с этим теплом в ваши глаза вливается здоровье и легкость, как ваш взгляд становится ясным и четким. Посвятите еще минуту этой визуализации, направляя в неё всю вашу энергию. Затем откройте глаза.
Огонь — самая яркая и живая стихия. В нем могущественная сила, которой нужно учиться управлять. Огонь свечи помогает снять напряжение с глаз и улучшить их здоровье, а значит и предотвратить снижение зрения и даже постепенно вернуть глазам здоровье. Одной из причин ухудшения зрения является напряжение глазных мышц от долгой работы за компьютером или в телефоне, от стрессов. Предлагаю вам МЕДИТАЦИЮ , которая сочетает в себе расслабление, восстановление зрения, визуализацию и управление намерением. Медитация на пламя свечи "Тратака" - означает "неподвижный взгляд". Это довольно простая, но очень хорошая, медитация с использованием объекта внимания. Вам понадобиться свеча, а также спокойная и комфортная обстановка. Убедитесь в том, что хотя бы минут 5-10 вас точно никто не потревожит и вы сможете полностью сосредоточиться на медитации. Вам нужно сесть с прямой спиной так, чтобы пламя свечи расположилось бы на уровне ваших глаз и на расстоянии 50-60 см. Если вы можете сесть на пол скрестив ноги, в позе лотоса или в ваджрасану, то это будет прекрасно. Если же на полу вам не удобно и спина сильно скругляется, то лучше сесть на стул, в любом случае позаботившись о правильном положении свечи. Разместите её на подставку, чтобы она была на уровне глаз и на том расстоянии, чтобы она чётка была вам видна. Не используйте очки, линзы. Садитесь удобно настолько, чтобы вы могли бы практически не двигаться во время этого упражнения. Направьте ваш взгляд на пламя свечи. Наблюдайте за племенем, не смещая взгляда. Все ваше внимание должно находится в пламени свечи, наблюдая за ним, но не комментируя. Постепенно вы даже можете "потерять" ощущения тела, если сохраните неподвижность и сможете удерживать ваш ум от блуждания. Не беспокойтесь, если периодически ваш ум будет убегать вслед приходящим в голову мыслям. Просто спокойно возвращайте своё сознание к пламени. Во время наблюдения старайтесь не моргать. Только это не должно стать вашей идеей фикс. Просто пробуйте расслабить глаза и не поддаваться первому же порыву моргнуть. В ответ на него сначала расслабьтесь, а потом уже, если ощущаете необходимость, моргните. С практикой вы научитесь моргать намного реже. И так продолжайте пару минут. После чего закройте глаза и постарайтесь продолжать смотреть внутренним взглядом на образ свечи, который остался у вас в глазах. Старайтесь полностью сохранить ваше спокойное, сосредоточенное, но в тоже время, расслабленное состояние. Если вам становится сложно и мысли убегают, а объект пропадает, то просто откройте глаза и вернитесь к первой фазе медитации. Чем лучше вы сохраняете неподвижность не только тела, но и взгляда, тем четче будет внутренний образ при закрытых глазах. При этом даже когда глаза закрыты старайтесь не двигать ими, это поможет вам сохранить образ свечи. Постепенно вы сможете удерживать образ все дольше и дольше и сможете увеличивать продолжительность фазы внутреннего образа. Пробуйте начинать хотя бы с 5 минут, чередуя фазу с открытыми и закрытыми глазами. По окончании практики энергично потрите ладони друг о друга и приложите их к глазам, не зажимая их. Ощутите тепло, исходящее от ваших ладоней. Представьте, как вместе с этим теплом в ваши глаза вливается здоровье и легкость, как ваш взгляд становится ясным и четким. Посвятите еще минуту этой визуализации, направляя в неё всю вашу энергию. Затем откройте глаза.