Выходы на турнике и 2 комплекса! 111 тренировка
Выходы на турнике и 2 комплекса! 111 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс Каждые 6 минут, 4 подхода 20 ситапов/GHD ситапов 15-25 подносов ног максимум метров гребля до конца 4х минут 2 минуты отдых между раундами Добавляем ситапы к прошлой неделе. 675 (метры)639 (метры)646 (метры)636 (метры) По 15 подносов Комплекс 15AMRAP 8 отжимания в стойке 10 пистолетов 25 двойных или 15AMRAP 9 отжимания в стойке (начинаем со строгих) 14 пистолетов 30 двойных Вспоминаем как все было, и пробуем улучшить результат прошлой недели. * 351 (повторения) Делал первый вариант 8 раундов +7 отжиманий Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Выходы на турнике и 2 комплекса! 111 тренировка Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс Каждые 6 минут, 4 подхода 20 ситапов/GHD ситапов 15-25 подносов ног максимум метров гребля до конца 4х минут 2 минуты отдых между раундами Добавляем ситапы к прошлой неделе. 675 (метры)639 (метры)646 (метры)636 (метры) По 15 подносов Комплекс 15AMRAP 8 отжимания в стойке 10 пистолетов 25 двойных или 15AMRAP 9 отжимания в стойке (начинаем со строгих) 14 пистолетов 30 двойных Вспоминаем как все было, и пробуем улучшить результат прошлой недели. * 351 (повторения) Делал первый вариант 8 раундов +7 отжиманий Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni