Вкус детства но на кето I Kето запеканка с оливками #кет
Кето — это не просто питание, а образ жизни, который помогает нам держать энергию ровной и стабильной весь день. Когда мы сокращаем количество углеводов, организм переключается на более чистый источник энергии — жиры. Благодаря этому уходит постоянное чувство голода, скачки сахара и усталость. Кето-рецепты позволяют не только худеть, но и чувствовать себя легче, чище и энергичнее каждый день. А главное — такие блюда действительно вкусные и простые в приготовлении, что делает кето максимально комфортным. Присоединяйтесь к нашему подходу кета — вкусно, полезно и просто. 🔗 Наш Telegram-канал: https://t.me/FitLifeChannel Если тебе интересны другие кето-рецепты, полезная информация о питании и здоровье — жду тебя там! 💎 Поддержка (для тех, кто хочет помочь каналу): • Оплата в рублях: https://t.me/tribute/app?startapp=pk1K • Оплата в евро: https://t.me/tribute/app?startapp=pk1L Сегодня приготовим невероятно нежный, сытный и полезный кето-омлет-запеканку, который отлично подойдёт на завтрак. Ингредиенты: Сыр моцарелла — 150 г Кокосовое молоко — 100 г Яйца — 4 шт. Шпинат — 50 г Оливки — 70–80 г Морковь — 100 г Миндальная мука — 50 г Методика приготовления: Подготовка зелёной основы. В блендер отправьте шпинат и кокосовое молоко. Пробейте до однородной зелёной “сливочной” массы. Взбиваем яйца. В отдельной миске взбейте 4 яйца до лёгкой пены. Немного подсолите и при желании добавьте орегано или другие специи. Добавляем углеводы. Мелко нарежьте или натрите морковь и добавьте её к яйцам. Закладываем жиры и белки. В смесь добавьте миндальную муку, тёртую моцареллу и кокосово-шпинатную массу. Хорошо перемешайте. Формируем запеканку. Вылейте всё в форму для запекания, сверху хаотично разложите оливки. При желании можно слегка сбрызнуть оливковым маслом. Запекаем. Отправьте блюдо в духовку при 180°C на 25 минут. Подача. Дайте запеканке чуть остыть и подавайте — получается нежный, ароматный и очень полезный кето-завтрак. тайм коды: 0:00 — Приветствие и что такое кето 0:31 — Ингредиенты для кето-омлета 1:14 — Подготовка шпината и кокосового молока 2:00 — Взбиваем яйца и добавляем морковь 3:40 — Сборка запеканки и запекание
Кето — это не просто питание, а образ жизни, который помогает нам держать энергию ровной и стабильной весь день. Когда мы сокращаем количество углеводов, организм переключается на более чистый источник энергии — жиры. Благодаря этому уходит постоянное чувство голода, скачки сахара и усталость. Кето-рецепты позволяют не только худеть, но и чувствовать себя легче, чище и энергичнее каждый день. А главное — такие блюда действительно вкусные и простые в приготовлении, что делает кето максимально комфортным. Присоединяйтесь к нашему подходу кета — вкусно, полезно и просто. 🔗 Наш Telegram-канал: https://t.me/FitLifeChannel Если тебе интересны другие кето-рецепты, полезная информация о питании и здоровье — жду тебя там! 💎 Поддержка (для тех, кто хочет помочь каналу): • Оплата в рублях: https://t.me/tribute/app?startapp=pk1K • Оплата в евро: https://t.me/tribute/app?startapp=pk1L Сегодня приготовим невероятно нежный, сытный и полезный кето-омлет-запеканку, который отлично подойдёт на завтрак. Ингредиенты: Сыр моцарелла — 150 г Кокосовое молоко — 100 г Яйца — 4 шт. Шпинат — 50 г Оливки — 70–80 г Морковь — 100 г Миндальная мука — 50 г Методика приготовления: Подготовка зелёной основы. В блендер отправьте шпинат и кокосовое молоко. Пробейте до однородной зелёной “сливочной” массы. Взбиваем яйца. В отдельной миске взбейте 4 яйца до лёгкой пены. Немного подсолите и при желании добавьте орегано или другие специи. Добавляем углеводы. Мелко нарежьте или натрите морковь и добавьте её к яйцам. Закладываем жиры и белки. В смесь добавьте миндальную муку, тёртую моцареллу и кокосово-шпинатную массу. Хорошо перемешайте. Формируем запеканку. Вылейте всё в форму для запекания, сверху хаотично разложите оливки. При желании можно слегка сбрызнуть оливковым маслом. Запекаем. Отправьте блюдо в духовку при 180°C на 25 минут. Подача. Дайте запеканке чуть остыть и подавайте — получается нежный, ароматный и очень полезный кето-завтрак. тайм коды: 0:00 — Приветствие и что такое кето 0:31 — Ингредиенты для кето-омлета 1:14 — Подготовка шпината и кокосового молока 2:00 — Взбиваем яйца и добавляем морковь 3:40 — Сборка запеканки и запекание