4 простых упражнения против жира на ногах, подходит да?
🎁ЗАБРАТЬ ПОДАРОК - Сборник рецептов для похудения с завтраками, обедами, ужинами и десертами от Надежды Пахирко 👉https://expert-po-figure.online/short/?l=XFRk4tE6aO 👉Пройдите бесплатный челленж “Жжем жир на животе за 3 дня”: https://t.me/Intensiv_Pahirko_bot?start=izYou_vzhzhzh 👉Подписывайтесь на мой телеграмм “Эксперт по фигуре” - вебинары, бесплатные интенсивы, рецепты, ответы на вопросы: https://t.me/+DOdNtCqHx1kyYjIy 👉Программы по снижению веса и оздоровления организма с помощью питания с индивидуальным сопровождением Надежды Пахирко и команды ее диетологов под ваш запрос: https://t.me/Nadezdapakh_bot?start=restart-IaTlh93V 👉Кто такая Надежда Пахирко, видео обо мне: https://youtu.be/1HkiJxcT5-A Если вам нужно убрать жир с ног, вернуть им стройность, но большой вес и возраст не дают вам ходить в спортзал и выкладываться там на полную, обратите внимание на эти упражнения. Они простые и очень эффективные, а если вы будете делать их вместе со мной 3 раза в неделю по протоколу табата, то красивые и стройные ноги не заставят себя ждать. ✅После этой тренировки жир будет гореть еще в течение часа и это не чудеса. Это табата. Доказано, что короткая табата-тренировка сравнима по результативности с 60 минутами кардиотренировки! Такой эффект достигается за счет интенсивности и длительного жиросжигания после тренировки. ⠀ ✅1 минута табаты = минус 15 ккал. ❌1 минута кардио = минус 9 ккал. ⠀ Правила простые: 20 секунд интенсивно выполняешь упражнение, 10 секунд отдыхаешь. Это табата-раунд! Таких раундов может быть 6-8 в течение 3-4 минут. Дальше небольшой перерыв, и снова в бой. В этом видео я записала для вас 8 раундов, где мы будем делать упражнения на укрепления мышц ног и ягодиц, длительностью всего 4 минуты. 💯Делайте эти упражнения каждый день, питайтесь сбалансировано с дефицитом калорий, обязательно высыпайтесь и ваши ножки и попа станут подтянутыми, а жир будет таять на глазах. 💡На моем канале каждую неделю я делюсь практичными, научно обоснованными советами, как справиться с лишним весом: – без изнурительных тренировок – без запретов на вкусную еду – без «волшебных» добавок Если вы: ▪️ Уже пробовали десятки диет, но вес возвращается ▪️ Сталкиваетесь с гормональным сбоем ▪️ Не можете жить без сладкого ▪️ Не любите спорт ▪️ Страдаете от аллергии – этот канал станет вашей поддержкой и опорой. 📌 Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые выпуски: 👉 https://www.youtube.com/@expert_po_figure 💛Нажмите колокольчик, чтобы получать уведомления — каждую неделю здесь выходят новые видео, которые действительно работают.
🎁ЗАБРАТЬ ПОДАРОК - Сборник рецептов для похудения с завтраками, обедами, ужинами и десертами от Надежды Пахирко 👉https://expert-po-figure.online/short/?l=XFRk4tE6aO 👉Пройдите бесплатный челленж “Жжем жир на животе за 3 дня”: https://t.me/Intensiv_Pahirko_bot?start=izYou_vzhzhzh 👉Подписывайтесь на мой телеграмм “Эксперт по фигуре” - вебинары, бесплатные интенсивы, рецепты, ответы на вопросы: https://t.me/+DOdNtCqHx1kyYjIy 👉Программы по снижению веса и оздоровления организма с помощью питания с индивидуальным сопровождением Надежды Пахирко и команды ее диетологов под ваш запрос: https://t.me/Nadezdapakh_bot?start=restart-IaTlh93V 👉Кто такая Надежда Пахирко, видео обо мне: https://youtu.be/1HkiJxcT5-A Если вам нужно убрать жир с ног, вернуть им стройность, но большой вес и возраст не дают вам ходить в спортзал и выкладываться там на полную, обратите внимание на эти упражнения. Они простые и очень эффективные, а если вы будете делать их вместе со мной 3 раза в неделю по протоколу табата, то красивые и стройные ноги не заставят себя ждать. ✅После этой тренировки жир будет гореть еще в течение часа и это не чудеса. Это табата. Доказано, что короткая табата-тренировка сравнима по результативности с 60 минутами кардиотренировки! Такой эффект достигается за счет интенсивности и длительного жиросжигания после тренировки. ⠀ ✅1 минута табаты = минус 15 ккал. ❌1 минута кардио = минус 9 ккал. ⠀ Правила простые: 20 секунд интенсивно выполняешь упражнение, 10 секунд отдыхаешь. Это табата-раунд! Таких раундов может быть 6-8 в течение 3-4 минут. Дальше небольшой перерыв, и снова в бой. В этом видео я записала для вас 8 раундов, где мы будем делать упражнения на укрепления мышц ног и ягодиц, длительностью всего 4 минуты. 💯Делайте эти упражнения каждый день, питайтесь сбалансировано с дефицитом калорий, обязательно высыпайтесь и ваши ножки и попа станут подтянутыми, а жир будет таять на глазах. 💡На моем канале каждую неделю я делюсь практичными, научно обоснованными советами, как справиться с лишним весом: – без изнурительных тренировок – без запретов на вкусную еду – без «волшебных» добавок Если вы: ▪️ Уже пробовали десятки диет, но вес возвращается ▪️ Сталкиваетесь с гормональным сбоем ▪️ Не можете жить без сладкого ▪️ Не любите спорт ▪️ Страдаете от аллергии – этот канал станет вашей поддержкой и опорой. 📌 Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые выпуски: 👉 https://www.youtube.com/@expert_po_figure 💛Нажмите колокольчик, чтобы получать уведомления — каждую неделю здесь выходят новые видео, которые действительно работают.