Авторская комбинация КЛАССИЧЕСКИЕ АСАНЫ ХАТХА ЙОГИ перед медитацией // Влад Терещенко
Мягкая комбинация классических асан хатха йоги с длительным удержанием. Цель - снять напряжение, расслабить тело, очистить голову от мыслей и погрузиться в состояние медитации. Эту авторскую виньясу можно делать как отдельную практику 30 мин или больше, можно делать в качестве подготовки к медитации или дыхательным техникам и пранаямам. Асаны среднего уровня сложности, но их можно облегчать. Комбинация: * Складка Пасчимоттанасана * Джану Ширшасана к правой ноге Эка Пада Ардха Падмасана * Шейно-грудной прогиб (можно с полулотосом) Уттана Шишасана * Березка или Саламба Сарвангасана с лотосом (Урдхва Падмасана) * Джану Ширшасана к левой ноге Эка Пада Ардха Падмасана * Лодочка Навасана * Складка Уттанасана (ноги на ширине плеч) * Титибхасана (или Бакасана) * Халасана (стопы упираем в ладони) * Рыбка Матсиасана (локти назад в пол) * Скрутка вправо Ардхо Матсиендранасана * Стульчик Уткатасана (стопы вверх, руки вперед параллельно полу) * Скрутка влево Ардхо Матсиендранасана Чатуранга Дандасана Урдхва Мукха Шванасана (на подъёмах) Адхо Мукха Шванасана Ширшасана/Саламба Сарвангасана Авторский проект Влада Терещенко - живые онлайн эфиры практики хатха йоги, пранаямы и медитации. Поддержать проект: ▶ PayPal https://www.paypal.me/alexpoland ▶ Revolut https://revolut.me/aleksa6iv IBAN: LT10 3250 0102 8110 3124 BIC: REVOLT21 Odbiorca: Aleksander Szczecinin Adres odbiorcy: ul. Rolna 2B, 16-123, Podlaskie, Kuznica, PL ▶ Для оплаты из Беларуси: УНП: 591919182 Получатель: ИП ТЕРЕЩЕНКО В. В. Код банка: PJCBBY2X Счёт получателя: BY05PJCB30136037190000000933 Назначение платежа: ЗА ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ЙОГЕ от ФИО
Мягкая комбинация классических асан хатха йоги с длительным удержанием. Цель - снять напряжение, расслабить тело, очистить голову от мыслей и погрузиться в состояние медитации. Эту авторскую виньясу можно делать как отдельную практику 30 мин или больше, можно делать в качестве подготовки к медитации или дыхательным техникам и пранаямам. Асаны среднего уровня сложности, но их можно облегчать. Комбинация: * Складка Пасчимоттанасана * Джану Ширшасана к правой ноге Эка Пада Ардха Падмасана * Шейно-грудной прогиб (можно с полулотосом) Уттана Шишасана * Березка или Саламба Сарвангасана с лотосом (Урдхва Падмасана) * Джану Ширшасана к левой ноге Эка Пада Ардха Падмасана * Лодочка Навасана * Складка Уттанасана (ноги на ширине плеч) * Титибхасана (или Бакасана) * Халасана (стопы упираем в ладони) * Рыбка Матсиасана (локти назад в пол) * Скрутка вправо Ардхо Матсиендранасана * Стульчик Уткатасана (стопы вверх, руки вперед параллельно полу) * Скрутка влево Ардхо Матсиендранасана Чатуранга Дандасана Урдхва Мукха Шванасана (на подъёмах) Адхо Мукха Шванасана Ширшасана/Саламба Сарвангасана Авторский проект Влада Терещенко - живые онлайн эфиры практики хатха йоги, пранаямы и медитации. Поддержать проект: ▶ PayPal https://www.paypal.me/alexpoland ▶ Revolut https://revolut.me/aleksa6iv IBAN: LT10 3250 0102 8110 3124 BIC: REVOLT21 Odbiorca: Aleksander Szczecinin Adres odbiorcy: ul. Rolna 2B, 16-123, Podlaskie, Kuznica, PL ▶ Для оплаты из Беларуси: УНП: 591919182 Получатель: ИП ТЕРЕЩЕНКО В. В. Код банка: PJCBBY2X Счёт получателя: BY05PJCB30136037190000000933 Назначение платежа: ЗА ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ЙОГЕ от ФИО