Дневник набора массы | День 4 | День Отдыха и рацион на 25

День 4 моего дневника набора массы! Сегодня у меня день отдыха, но питание всё так же важно. Показываю свой рацион на 2500 ккал – что, когда и в каких количествах я ем, чтобы качественно набирать массу. Много болтаю, делюсь мыслями, так что усаживайтесь поудобнее! ⚡ Поддержите канал! ⚡ Если вам интересно следить за моим прогрессом, ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео! 🎥 Контент на канале: ✅ Ежедневные влоги – что я ем и как тренируюсь ✅ Отчёты с замерами и взвешиванием раз в неделю ✅ Полезные советы по набору массы Жду вас в комментариях! Какой у вас был сегодняшний рацион? 👇🏼 #массанабор #набормассыдлядевушек #набормассы #питание #спорт 00:00 утреннее включение 00:23 о сегодняшнем дне 00:57 о завтраке 01:14 КБЖУ завтрака 01:25 прием гейнера 01:56 болталка 02:24 пение моей птички 02:43 о выложенных видео на канале 03:02 о погоде 03:18 почему предыдущие видео качества не очень 03:46 о обеду и КБЖУ 04:27 болталка 04:45 перекус и КБЖУ 04:58 рассказываю о сегодняшнем дне и почему ужин поменяла местами с последним приемом пищи 05:37 перекус 2 и КБЖУ 05:48 что дальше 06:16 сколько шагов находили на прогулке сегодня 06:31 о завтрашней тренировки 06:36 самочувствие после вчерашний тренировки 06:57 ужин и КБЖУ 07:32 о сегодняшнем дне и проблемах со сном 09:03 КБЖУ за сегодняшний день 09:08 соблазн в 85 калориях 09:22 о планах на завтра 10:18 рассуждения о влоге и планах 10:57 благодарности 11:03 о важном