Тренировка №31 | Йогалатес | Укрепление ягодиц и бедер

✨Сонастройка, дыхание Капалабхати| 4 минуты ✨Разминка: мобильность ТБС, включение ягодиц в работу | 10 минут ✨Основная часть: укрепление ягодиц и бедер | 30 минут ✨Растяжка, медитация «Наполнение светом» | 17 минут