УНИЧТОЖАЕМ УШКИ НА БЁДРАХ. ЗОНА ГАЛИФЕ.

«УШКИ НА БЁДРАХ» . Откуда это 😱 ? . 🔹избыточный вес 🔹плохое питание 🍕 🔹пассивный образ жизни Тут ☝🏼 дело не только в жировых отложениях, но ещё и в отсутствии мышечной массы в зоне бёдер и ягодиц 👌🏽 . Как бороться😤? . 🔹нормализовать питание 🔹добавить в рацион нужное кол-во воды 🔹увеличить физ.активность🔥 . и выполнять упражнения☝🏼😎 Со временем увел.количество повторений . ▪️выпад в сторону+ мах 20 повторов (по 10 каждая) ▪️приседания реверанс 20 повторов ▪️приседания + мах 20 повторов ▪️разведение коленей в опоре на носках 20 повторов ▪️выпады назад с подъёмом бедра 20 повторов ( по 10 каждая) ▪️лёжа на боку На каждую ножку 😊 🔺10 подъёмов прямой ноги 🔺10 сек статика задержка 🔺10 сгибания бедра 🔺10 сек статика задержка