Рывки, силовая и спринты 79 тренировка
Рывки, силовая и спринты 79 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 рывок в сед * 65 (кг) Последние 4 рывка делал 65 остальные 60 кг Сила 4 кругу 8 приседаний со штангой на спине (вес прошлой недели) 2-3 мин отдых максимум строгих подтягивания 2-3 мин отдых Присед - если справились все раунды на 7 - делаем на 8. Если нет - повторяем на 7. Кто больше 15 раз подтягивается - с весом. * 100 (кг) Подтягивания с гирей 8 кг по 10 повторов Комплекс Каждые 5 минут, 4 интервала Максимум подносов ног, за подход (12+) Спринт на байке Не спрыгивая с турника набрать минимум 12 подносов, сразу байк и столько же калорий. 20 (повторения) 20 (повторения) 17 (повторения) 15 (повторения) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Рывки, силовая и спринты 79 тренировка Техника 20ЕМОМ 1 рывок в сед * 65 (кг) Последние 4 рывка делал 65 остальные 60 кг Сила 4 кругу 8 приседаний со штангой на спине (вес прошлой недели) 2-3 мин отдых максимум строгих подтягивания 2-3 мин отдых Присед - если справились все раунды на 7 - делаем на 8. Если нет - повторяем на 7. Кто больше 15 раз подтягивается - с весом. * 100 (кг) Подтягивания с гирей 8 кг по 10 повторов Комплекс Каждые 5 минут, 4 интервала Максимум подносов ног, за подход (12+) Спринт на байке Не спрыгивая с турника набрать минимум 12 подносов, сразу байк и столько же калорий. 20 (повторения) 20 (повторения) 17 (повторения) 15 (повторения) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni