Прокачай ноги за 20 минут | Убойная тренировка для икр, ?

Убойная тренировка ног – всего 20 минут и ваши мышцы будут дрожать😉 #тренировканог #тренировкадома Интенсивная тренировка для мышц бедер, икр, ягодиц. 10 упражнений, 2 круга. 30 секунд на упражнение, 10 секунд отдых. Я использую гантели по 3 кг, вы можете начать с более легкого веса 1-1,5 кг или использовать вес собственного тела (заниматься без инвентаря). К этой тренировке идеально подойдет в качестве разминки ▶️ https://www.youtube.com/watch?v=mxj_jWfFLsA&t=19s