Чатуранга Дандасана/ поза жезла на 4х конечностях *1 (Техника выполнения асан йоги)

Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Чатуранга Дандасаны, с объяснением эффекта. Сложность (по БКС Айенгару) - 1 Эффект (по БКС Айенгару) * укрепляет руки и запястья * активизирует органы брюшной полости