Стиль журавля, орла для всего тела
Как известно, занятия спортом оказывают положительное воздействие не только на сердечно-сосудистую систему, но и на мозговую деятельность. Регулярные физические упражнения помогают сохранить умственные способности и уменьшают вероятность развития деменции. Свежие исследования демонстрируют, что позитивный эффект от физической активности может ощущаться не только в долгосрочной перспективе, но и сразу же после выполнения упражнений, и этот эффект может продолжаться до 24 часов. В исследовании приняли участие 100 добровольцев в возрасте от 50 до 83 лет. Участники носили специальные фитнес-устройства на протяжении 8 дней, которые отслеживали уровень их физической активности и качество сна. Каждый день они также проходили тесты на запоминание и другие когнитивные задачи. Разные исследователи подчеркивают важность ведения активного образа жизни в пожилом возрасте. Регулярные физические упражнения в сочетании с достаточным качеством сна могут стать ключевыми элементами стратегии сохранения здоровья. К тому же, включение в свою жизнь умственной активности, такой как чтение, творческая активность и решение головоломок, может дополнительно укрепить когнитивные функции. Данные исследований также показывают, что социальные взаимодействия, включая дружеские встречи и участие в групповых занятиях, положительно влияют на психическое здоровье и уменьшают риск когнитивных нарушений.
Как известно, занятия спортом оказывают положительное воздействие не только на сердечно-сосудистую систему, но и на мозговую деятельность. Регулярные физические упражнения помогают сохранить умственные способности и уменьшают вероятность развития деменции. Свежие исследования демонстрируют, что позитивный эффект от физической активности может ощущаться не только в долгосрочной перспективе, но и сразу же после выполнения упражнений, и этот эффект может продолжаться до 24 часов. В исследовании приняли участие 100 добровольцев в возрасте от 50 до 83 лет. Участники носили специальные фитнес-устройства на протяжении 8 дней, которые отслеживали уровень их физической активности и качество сна. Каждый день они также проходили тесты на запоминание и другие когнитивные задачи. Разные исследователи подчеркивают важность ведения активного образа жизни в пожилом возрасте. Регулярные физические упражнения в сочетании с достаточным качеством сна могут стать ключевыми элементами стратегии сохранения здоровья. К тому же, включение в свою жизнь умственной активности, такой как чтение, творческая активность и решение головоломок, может дополнительно укрепить когнитивные функции. Данные исследований также показывают, что социальные взаимодействия, включая дружеские встречи и участие в групповых занятиях, положительно влияют на психическое здоровье и уменьшают риск когнитивных нарушений.