Взятия и толчки, силовая и комплекс! 46 тренировка 2025

Техника 6ЕМОМ 3 жимовых швунга со стоек 7ЕМОМ 1 взятие в стойку * 80 (кг)

 Техника Каждые 90 секунд, 6 подходов 1 взятие в сед+толчковый швунг * 80 (кг)
 Сила 4 подхода 6 приседаний со штангой на спине 2-3 мин отдых 6 строгих подтягиваний/с весом Приседания - добавляем 2-10 кг к весу прошлой недели, и приседаем на 6. . Подтягивания - добавляем вес, или работаем до груди. 105 (кг)
10 (кг)
 Комплекс 15AMRAP 8 рывков гантели 8 выпадов назад с гантелей 6-8-10...подносы ног или 15AMRAP 6 м ходьба на руках 6 рывков тяжелой гантели 6 м выпады с гантелей 6-9-12... подносы ног * 189 (повторения)
 21 поднос закрыл