Зачем нужна мысленная репетиция?
https://www.metodsilva.ru/products/tehnikiesk/ В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает о технике «Мысленная репетиция». Я очень люблю эту технику и она лучше всего подходит, когда вам предстоит какое-то важное событие, например, защита диплома, выступление, важная презентация, важный разговор - с этой техникой у вас есть возможность мысленно пройтись по всем шагам, воспроизвести в голове то, что вы желаете. Я делаю, мысленную репетицию перед вебинаром, как правило, я заканчиваю подготовку слайдов и после этого я ухожу в движение, мне нужно подвигаться перед тем, как проводить эфир, и в этот момент, прямо в движении я прокручиваю слайд за слайдом, что я буду говорить, мысленно репетирую. Эту технику можно применять в любой области. Например, вы занимаетесь спортом, вы можете добавлять мысленную репетицию, как вы бегаете, как вы совершаете броски, можно применять в области творчества, как вы рисуете, играете на музыкальном инструменте, и т.д. То есть, к нашим физическим действиям мы добавляем силу нашего разума. Приведу пример эксперимента. Было 3 группы баскетболистов, одна группа совершала физические тренировки каждый день по 20 минут, 2-я группа не тренировалась и не совершала мысленных тренировок, а третья группа совершала только мысленные тренировки. Результаты первой группы, которая совершала физическую тренировку - улучшила технику бросков на 25 %, 2-я группа - никаких изменений, а 3-я группа улучшила результаты на 24%, они не тренировалась физически, только мысленно тренировали броски снова и снова, 20 минут спортсмены сидели и представляли, как они кидают мяч и попадают в корзину. Когда я получала сертификат тренера, я тоже применяла эту технику. Когда только я пришла на обучение, нас было 20 человек, преподаватель рассказала нам об экзаменах, которые нам предстоит сдать и сказала, что в конце нас ждет самый сложный экзамен, когда приходишь, у тебя комиссия из трех человек, и к тебе выходит человек, которого ты никогда не видел, и нужно провести полное тестирование, как мы делаем с новыми клиентами в зале и после этого тебе дают два упражнения, и нужно провести полноценную тренировку на основе этих двух упражнений. Экзамен идет почти полтора часа, и у члены комиссии ходят вокруг и внимательно наблюдают, как ты делаешь, что ты делаешь, слушают, что ты говоришь клиенту. Еще на вводном занятии нам сказали: из всей вашей группы экзамен сдаст только один человек, будьте к этому готовы! К самому экзамену было допущено 5 человек. Я готовилась, мысленную репетицию применяла очень активно, за неделю до экзамена каждый день и физические я делала на себе, мужа подключала. Конечно, я была тем единственным человеком из пяти человек, который сдал на тот момент. Если у вас есть какие-то важные мероприятия, события, разговор, презентация - подключайте эту замечательную технику мысленной репетиции. Рекомендую перед важным мероприятием начинать даже за неделю. Я активно за 3-4 дня до экзамена делала, и даже перед тем, как я поехала на экзамен с утра я проснулась и еще несколько раз мысленно прогнала. Вы можете выполнять ее пока едите в автобусе, сначала - сели, помедитировали, потом на ходу попробовали, и так далее. Узнайте, как мгновенно подключаться к нужному вам состоянию, находить доступ к любым ресурсам, эффективно общаться с другими людьми, а также лучше понимать их мотивы и нужды. Все это и многое другое вы изучите в ходе мини-курса «Техники эффективной субъективной коммуникации»: https://www.metodsilva.ru/products/tehnikiesk/ Дружите с нами в социальных сетях: Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimo... Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru Телеграм: https://t.me/metodsilvaru
https://www.metodsilva.ru/products/tehnikiesk/ В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает о технике «Мысленная репетиция». Я очень люблю эту технику и она лучше всего подходит, когда вам предстоит какое-то важное событие, например, защита диплома, выступление, важная презентация, важный разговор - с этой техникой у вас есть возможность мысленно пройтись по всем шагам, воспроизвести в голове то, что вы желаете. Я делаю, мысленную репетицию перед вебинаром, как правило, я заканчиваю подготовку слайдов и после этого я ухожу в движение, мне нужно подвигаться перед тем, как проводить эфир, и в этот момент, прямо в движении я прокручиваю слайд за слайдом, что я буду говорить, мысленно репетирую. Эту технику можно применять в любой области. Например, вы занимаетесь спортом, вы можете добавлять мысленную репетицию, как вы бегаете, как вы совершаете броски, можно применять в области творчества, как вы рисуете, играете на музыкальном инструменте, и т.д. То есть, к нашим физическим действиям мы добавляем силу нашего разума. Приведу пример эксперимента. Было 3 группы баскетболистов, одна группа совершала физические тренировки каждый день по 20 минут, 2-я группа не тренировалась и не совершала мысленных тренировок, а третья группа совершала только мысленные тренировки. Результаты первой группы, которая совершала физическую тренировку - улучшила технику бросков на 25 %, 2-я группа - никаких изменений, а 3-я группа улучшила результаты на 24%, они не тренировалась физически, только мысленно тренировали броски снова и снова, 20 минут спортсмены сидели и представляли, как они кидают мяч и попадают в корзину. Когда я получала сертификат тренера, я тоже применяла эту технику. Когда только я пришла на обучение, нас было 20 человек, преподаватель рассказала нам об экзаменах, которые нам предстоит сдать и сказала, что в конце нас ждет самый сложный экзамен, когда приходишь, у тебя комиссия из трех человек, и к тебе выходит человек, которого ты никогда не видел, и нужно провести полное тестирование, как мы делаем с новыми клиентами в зале и после этого тебе дают два упражнения, и нужно провести полноценную тренировку на основе этих двух упражнений. Экзамен идет почти полтора часа, и у члены комиссии ходят вокруг и внимательно наблюдают, как ты делаешь, что ты делаешь, слушают, что ты говоришь клиенту. Еще на вводном занятии нам сказали: из всей вашей группы экзамен сдаст только один человек, будьте к этому готовы! К самому экзамену было допущено 5 человек. Я готовилась, мысленную репетицию применяла очень активно, за неделю до экзамена каждый день и физические я делала на себе, мужа подключала. Конечно, я была тем единственным человеком из пяти человек, который сдал на тот момент. Если у вас есть какие-то важные мероприятия, события, разговор, презентация - подключайте эту замечательную технику мысленной репетиции. Рекомендую перед важным мероприятием начинать даже за неделю. Я активно за 3-4 дня до экзамена делала, и даже перед тем, как я поехала на экзамен с утра я проснулась и еще несколько раз мысленно прогнала. Вы можете выполнять ее пока едите в автобусе, сначала - сели, помедитировали, потом на ходу попробовали, и так далее. Узнайте, как мгновенно подключаться к нужному вам состоянию, находить доступ к любым ресурсам, эффективно общаться с другими людьми, а также лучше понимать их мотивы и нужды. Все это и многое другое вы изучите в ходе мини-курса «Техники эффективной субъективной коммуникации»: https://www.metodsilva.ru/products/tehnikiesk/ Дружите с нами в социальных сетях: Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimo... Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru Телеграм: https://t.me/metodsilvaru