Объяснялка. Скорость vs объем

По предыдущим забегам я знаю, что для успеха на марафоне нужно выйти на объем быстрых тренировок 12 км в неделю при общем объеме 170-190 в неделю. И неплохо было бы смотреть еще и на темп, насколько быстрее марафонского я бегаю. Для премиум пользователей у нас есть специальный график Скорость vs Объем. Встречайте.