Тренировка на мышцы-стабилизаторы лыжника-гонщика от Sorokin ski team

Все мышцы в теле человека можно разделить на два следующих типа: мышцы-двигатели и мышцы-стабилизаторы. Мышцы, относящиеся к первому типу, выполняют основную мышечную работу во время силовых упражнений. Мышцы, относящиеся ко второму типу, фиксируют положение частей скелета человека друг относительно друга, но при этом они не участвуют в движении. Мышцы-стабилизаторы –это группа мышц, позволяющих удерживать необходимую позу в момент совершения некоторого действия. С помощью мышц-стабилизаторов человек может удерживать одну часть тела в необходимом положении, и при необходимости, влиять на траекторию движения другой части тела. Таким образом, мышцы-стабилизаторы отвечают за равновесное положение частей нашего тела друг относительно друга во время выполнения некоторого действия К группе мышц-стабилизаторов относятся мышцы, так называемого кора, ягодичные и некоторые мышцы бедра. Перечислим данные мышцы: прямые и косые мышцы живота; поперечная мышца живота; малые и средние ягодичные мышцы; мышцы задней поверхности бедра и приводящие бедро; подостная мышца; и др. Применительно к лыжному спорту значение мышц-стабилизаторов для спортсменов невозможно переоценить. Данные мышцы задействованы в каждый момент времени при передвижении лыжника-гонщика на лыжах или лыжероллерах, что связано в частности, с необходимостью постоянного удержания равновесия под влиянием различных внешних и внутренних факторов. При этом важно отметить, что чем больше накапливается усталость у лыжника-гонщика, тем сложнее удерживать равновесие и заданное положение тела и тем активнее в работу включаются мышцs-стабилизаторы