Рывки, силовая, комплекс! восстановление! 123 тренировка
Рывки, силовая, комплекс! восстановление! 123 тренировка Техника Каждые 2 минуты, 10 подходов 1 рывок в стойку+1 рывок с виса в сед не делал Сила 2-3 круга 9+ приседаний со штангой на спине (вес прошлой недели) 2-3 мин отдых максимум строгих подтягиваний (не больше 2 сек внизу) 2-3 мин отдых делал 3 раунда 15 разгибание с блином 20 кг 15 сгибание с резиной лежа 15 выходы на носок и потом 3х12 подтягивания Комплекс 15ЕМОМ 10 секунд спринт на гребле пятки не отрываем, демпфер на 10/8 в среднем 70-80 метров докручивало, демпфер 10 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Рывки, силовая, комплекс! восстановление! 123 тренировка Техника Каждые 2 минуты, 10 подходов 1 рывок в стойку+1 рывок с виса в сед не делал Сила 2-3 круга 9+ приседаний со штангой на спине (вес прошлой недели) 2-3 мин отдых максимум строгих подтягиваний (не больше 2 сек внизу) 2-3 мин отдых делал 3 раунда 15 разгибание с блином 20 кг 15 сгибание с резиной лежа 15 выходы на носок и потом 3х12 подтягивания Комплекс 15ЕМОМ 10 секунд спринт на гребле пятки не отрываем, демпфер на 10/8 в среднем 70-80 метров докручивало, демпфер 10 Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, если хочешь также :) телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni дзен https://dzen.ru/dnevniktreni