КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ДОМА ЗА 10 МИНУТ (ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ)

В этом видео я покажу восемь крутых упражнений дома, имея подручные средства, которые помогут накачать или же просто привести в форму ваши плечи. Плечи очень важная визуальная составляющая группа мышц вашего тела, тренирую которую, вы сможете казаться гораздо эстетичней, шире и просто красивее. Очень важно выполнять все технично и максимально концентрируясь на рабочей группе Друзья, я выполняю эти упражнения по несколько подходов и 10-12 повторений. Если уж хорошо себя чувствуете, то можете выполнять 4 подхода, но не более, чтобы не нагружать ваш организм. Постепенно можете увеличивать рабочий вес, или же количество повторений .