37 занятие. Согласуем с биоритмами

37 занятие. Согласуем нагрузку с биоритмами. Естественные биоритмы организма Для того, чтобы ваш организм работал без сбоев, весьма желательно следовать его естественным биоритмам, заложенных природой. Давайте рассмотрим примерный график того, как работает ваш организм в течение суток. 6:00 — уровень кортизола, гормона стресса, повышается, чтобы ваш организм мог самостоятельно проснуться. 7:00 — выработка мелатонина полностью завершается. 9:00 — повышается активность половых гормонов. 10:00 — наивысшая точка умственной активности. 14:30 — повышенный уровень координации движений. 15:30 — повышение реакции. 17:00 — хорошая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц. 19:00 — повышенный уровень кровяного давления и высокий показатель температуры тела. 21:00 — начало выработки мелатонина. 22:00 — снижается активность пищеварительной системы. 2:00 — глубокая фаза сна. 4:00 — низкий показатель температуры тела. Посмотрев на этот график, вы можете легко понять, когда лучше отдыхать, а когда работать и заниматься другими делами. Для того, чтобы быстро засыпать и крепко спать ночью вам нужно будет ложиться около 22 часов и вставать около 7 утра. Будьте здравы и занимайтесь с нами!